Ось файл; найефективніший метод періодичного голодування; Business Insider
Періодичне голодування змінює спосіб харчування людей. Але в наш час існує так багато різних способів постити, чи є один із способів кращим за всі інші? Персональний тренер та тренер з охорони здоров’я, Макс Лоуері, каже, що скоротити кількість їжі до 2-х разового харчування - це найкращий спосіб впоратися з голодування. Він також вважає, що популярний метод 16: 8 не такий досконалий, як здається.
За допомогою лише одного незначного регулювання він каже, що ви можете зробити це набагато ефективнішим. Ви можете дізнатись більше про його стиль життя в Instagram. Лоурі також має книгу "The 2 Meal Day" про його переривчасту техніку голодування, яка продається в США 5 грудня. Нижче подана стенограма відео.
Макс Лоурі: Отже, 16: 8 - це в основному, ви розбиваєте свій день на період 16-годинного голодування з 8-годинним вікном харчування. І я думаю, що це просто, знаєте, для мене це просто більш природний спосіб харчування. Очевидно, що більшість людей, які починають робити два прийоми їжі через втрату ваги, і так, вони худнуть, але насправді ми постійно чуємо, як люди мають набагато більше енергії протягом дня. Ви не знаєте, ця енергія падає, тому що вони не так залежать від їжі для отримання енергії, вони використовують жир. Вони розуміють, що їм не потрібно постійно їсти, щоб пережити весь день.