Ось як я досяг своїх цілей щодо схуднення! (5 порад) Гурманство
Внесення постійних змін у свій спосіб життя, дієту та фізичні вправи може бути дуже складним завданням, і я знаю, що це легше сказати, ніж зробити. Однак існують способи перемогти відмовки, що повторюються. Є способи перевести страх у дію. І є способи перестати говорити «я бажаю» і почати говорити «я буду». Сьогодні я хочу поділитися 5 порадами, які допомогли мені схуднути на 15 кг!
Я так довго мріяв схуднути, ще до того, як почав насправді. Я справді здивований собою, як часто ти можеш сказати собі, що справді (!) Хочеш чогось, і наступного понеділка ти справді підеш до речей по-іншому. І натомість я знову почав їсти, бо я люблю емоцій. Невдачі раз за разом не приносили користі моїй негативній самооцінці та відсутності самодисципліни.
Через пару років я нарешті можу сказати, що Я це зробив. Я схудла на 15 кг, здобула і підтримала здоровий спосіб життя і досягла своїх цілей щодо схуднення. Ви пропустили мою фотографію-трансформацію та історію за нею? Натисніть тут і тут, щоб прочитати все про це.
Тепер настав час допомогти іншим досягти своїх цілей щодо схуднення! Я хочу використати свою подорож до втрати ваги та всі отримані уроки, щоб допомогти вам. Не лише для того, щоб допомогти вам взяти участь у здоровому способі життя протягом кількох тижнів, але й дотримуватися цих здорових змін у довгостроковій перспективі. Тому що це часто найскладніше.
Крок 1: фокус
Перший магічний крок, який я зробив, коли розпочав подорож до схуднення, - це зосередитись на ОДНІЙ меті. Коли ти відчуваєш таку ж депресію, як і я, неможливо зберегти фокус і енергію на дві або більше цілей одночасно. Я свідомо змусив себе зробити своє здоров'я пріоритетним, поставити одну мету і не вимагати більше від себе в той момент часу. Зробивши своє здоров’я фокусом, я дав собі всю свободу і простір, необхідні мені, щоб зосередитись на вирішенні (раз!), А не на проблемі.
Крок 2: крок за кроком
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, це, можливо, може бути розбито на менші та цілі. І хоча нормально мріяти про великі та амбітні мрії, ви повинні бути добрими до себе, ставлячи реалістичні та вимірювані цілі у керованих розмірах. Як? Розбиваючи свої великі мрії на менші мрії. В іншому випадку вас залякують власні мрії, але я хочу, щоб ви були раді цьому. Наприклад, я не казав собі, щоб схуднути на 15 кг. Ні, я сказав собі розбити свою мету на реальні шматки, схудши спочатку 50% ваги, зосередившись лише на своєму харчуванні. Друга мета: скинути інші 50% ваги і зробити спорт теж пріоритетом. Таким чином, це не стало для мене відразу багато!