Ось як шпинат може допомогти вам схуднути та зберегти бездоганний колір обличчя GQ India
Зелений - це не тільки добре; він також схильний і означає середній вміст жиру в організмі
Задовго до того, як тенденція суперпродуктів охопила нас, шпинат був оголошений найвищим зеленим джерелом поживних речовин та миттєвої енергії - завдяки Попаю та його накачаним біцепсам. Він власноруч зробив листовий овоч прохолодним і навіть змусив багатьох з нас включати шпинат у свій щоденний раціон. Зараз, хоча ми ніколи не зможемо виконати ті самі фізичні завдання, що й він (анімований персонаж міг би це зробити дуже легко на початку 2000-х), з’ївши банку шпинату; ми можемо замінити жири в їжі чашкою шпинату, щоб забезпечити краще управління вагою, чіткішу шкіру та гостріший зір.
Шпинат - це «НАДХРАНА їжа», - стверджує дієтолог Намі Агарвал. «Він завантажений поживними речовинами, а також дуже низькокалорійний - одна чашка сирого шпинату містить лише 7 калорій. Він може похвалитися значним рівнем фітонутрієнтів та пігментів зеаксантину та лютеїну. Шпинат також багатий на вітаміни А, В6, С і К - включаючи рибофлавін і тіамін ”, - каже вона. Крім того, шпинат містить дуже високий вміст клітковини. За даними Healthline, 3,5 унції шпинату містять 2,2 грама клітковини. Це допомагає контролювати напад голоду та запобігає переїданню.
Як шпинат може допомогти вам схуднути?
«Шпинат дуже багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Листя шпинату упаковані з дуже високим вмістом клітковини (вище, ніж у більшості зелених овочів), а також з низьким вмістом жиру. Таким чином, це допомагає підтримувати оптимальний контроль калорій. Ця кількість клітковини та калорій також триває відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу », - говорить нам Агарвал.
"Це також природне джерело тилакоїдів - рослинного інгредієнта, що містить хлорофіл, який, як відомо, пригнічує голод, впливаючи на гормон лептину (гормон, який сигналізує про те, що організм" припиняє "їсти, також відомий як гормон ситості). Одноразова порція тилакоїду, особливо при вживанні на сніданок, може суттєво вплинути на ваш загальний апетит протягом дня », - додає вона.