Ось як уникнути набору ваги - Бірмінгемський університет - Birmingham Live
Дослідники виділили пару простих хитрощів для боротьби з мокротою
- Джейн Тайлер
- 05:30, 23 березня 2019 р. Оновлено 11:27, 22 березня 2019 р
Забудьте робити хрумтіння у тренажерному залі - хруст цифр на вагах є ключем до боротьби з ударом.
Це було серед результатів дослідження Бірмінгемського університету, яке показало, що регулярні перевірки ваги та знання кількості калорій у ласощах є ключем до збереження здорових розмірів.
Академіки Бірмінгема об'єднали зусилля зі своїми колегами в Університеті Лофборо для проведення Зимового дослідження ваги, яке було опубліковане BMJ.
Вони набрали 272 добровольців у 2016 та 2017 роках, зважили та виміряли їх у листопаді та грудні кожного року, а потім провели подальші вимірювання у січні та лютому 2017 та 2018.
Втрата ваги та фізична форма
"Морські свинки" були розділені на дві групи.
Однією з них була група "втручання", якій наказали регулярно зважуватися вдома і отримали детальну інформацію про те, скільки калорій міститься в їжі та скільки вправ потрібно, щоб їх спалити.
Вони також отримали десять порад щодо управління вагою.
Група "порівняння" не відстежувала свою вагу, а їм просто дали листівку про здоровий спосіб життя, яка не включала дієтичних рекомендацій.
Найчитаніші
Наприкінці дослідження група втручання не набрала ваги і до січня в кінцевому підсумку важила на 1 фунт (0,49 кг) менше, ніж інша група.