Ось як зупинити нічні перекуси! Каже Олена
На шляху до здорового життя та здорової ваги однією з найбільших перешкод, яку я маю подолати, було те, як зупинити нічні перекуси. Я можу прекрасно їсти цілий день, а потім вечірні хіти, і я раптом втратив всю силу волі. Я розробив кілька порад та підказок, які допоможуть мені пережити ті важкі часи, коли вечірні хіти, я вже повечеряв, але мені все одно хочеться перекусити.
ВСТАНОВИТИ ТЕРМІН ОБОРУДУВАННЯ ТА ДОТРИМАТИСЯ
Переконайтеся, що ви вечеряєте не пізніше визначеного часу, щоб ви або не були настільки голодні до того, як ви їсте, що переїли, або що ви почали пастися, а потім все одно їсте повноцінну їжу пізно. Тоді ти лягаєш спати. Встановіть строгий час і дотримуйтесь їжу. Повірте мені, я знаю, що це легше сказати, що це зробити! АЛЕ це працює на практиці, і це фактично звільняє, коли ви так би мовити знімаєте варіант закуски зі столу.
ЗАХИЩАЙТЕ САМО ЗАЙМЕНОЮ АБО В УМОВІ ТА ТІЛІ
Вийти на прогулянку. Читати книгу. Прийми ванну. Зателефонуйте другові. Йти по магазинах. Велика частина нічного харчування - це нудьга. Ви лежите на дивані, дивитеся телевізор, почуваєтесь незадоволеним, а наїдки змушують почувати себе краще. Ви насправді не голодні. Твій розум просто потребує відволікання.