Дієта групи крові (зразкові плани дієт для індійського меню груп крові O, A, B та AB) - Dietburrp
Останнє оновлення 20 лютого 2020 р. | RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог) 4 коментарі
Як би ви почувались, коли б вам зшили плаття на замовлення? Задоволення носити те, що зроблено саме для вас, не має меж. А тепер уявіть дієту, яка призначена саме для вашої групи крові. Приємно, чи не так? Ось план дієти, спеціально розроблений для вашої групи крові, Дієта групи крові для групи крові O, A, B та AB з індійським меню. Читайте далі.
Групи крові класифікуються за антигенами, які виробляються імунним захистом на поверхні еритроцитів. Наприклад, якщо у вас є антиген А, вам доведеться набрати кров А. те саме стосується груп крові B, AB і O.
Чому слід дотримуватися дієти за групою крові?
За словами доктора Пітера Дадамо, між кров’ю та продуктами, які ви їсте, відбувається хімічна реакція. І ця реакція зумовлена певними білками, що містяться в продуктах, що мають аглютинаційні властивості, що впливає на кров. Таким чином, дієта, яка дозволяє уникнути такої аглютинації та гармонує з групою крові, називається дієтою групи крові.
Історія дієти щодо групи крові:
У 1996 році лікар-натуропат доктор П. Дж. Д’Адамо представив ідею дієти на основі групи крові. І він написав книгу "Харчуйся правильно для свого типу". За словами Адамо, його дослідження базувалося на родових племенах і громадах. Різні групи крові розвивались в періоди історії, коли люди мали доступ лише до певних продуктів. Це сприяло змінам у травній системі та здатності організму переносити різні продукти.
Дієта групи крові:
Наведена нижче інформація спростить всі необхідні моменти щодо тренувань щодо вашої групи крові та вимог до дієти для групи крові.
Група крові O:
Люди типу О зазвичай страждають від подразнення шлунково-кишкового тракту. Вони повинні мати дієту з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та овочів. Їжте повножирні молочні продукти в помірних кількостях. У більшості випадків уникайте арахісу, кукурудзи, бобових, квасолі та зерен. Цим людям потрібно регулярно робити аеробні вправи. Їм найкраще підходить біг, біг підтюпцем або їзда на велосипеді.
Їжа, яку слід включити:
- Складіть дієту з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та овочів.
- Нежирне м’ясо та риба,
- Бобові та бобові культури,
- Горіхи та соя.
- Всі червоні, жовті та зелені овочі
Їжі, якої слід уникати:
- Їжте повножирні молочні продукти в помірних кількостях.
- Арахіс, мозоль, бобові, квасоля та зернові.
- Брюссель, цвітна капуста, а також капуста.
Вправляє його для схуднення:
- Особам крові типу О необхідно регулярно робити вправи з аеробіки.
- Біг,
- Біг підтюпцем або
- Велоспорт.
- Ці люди зазвичай страждають роздратуванням шлунково-кишкового тракту. Вони мають потужну імунну систему та хороший обмін речовин.
Одноденне зразкове меню для дієти типу O крові для схуднення:
Сніданок: 1 склянка зеленого чаю + 2 яєчних білка
Середина ранку: 1 порційна панель
Обід: Салат 1 склянка + 1 байра-роті + овочевий - 1 склянка + сир - 1 склянка АБО 1 - 2 шт курка
Закуски: 1 плід +1 склянка зеленого чаю
Вечеря: 1 склянка салату + 3/4 склянки коричневого рису +1 склянка Овочевий +1 скляна пахта
Час сну: 1 склянка нежирного молока
Група крові А:
Люди з кров’ю типу А мають чутливу імунну систему. Безмесна дієта з високим вмістом фруктів та овочів, квасолі та бобових та цільнозернових продуктів - це те, що їм слід їсти. Найкращий варіант - це відбір органічної їжі. Ви можете включити яблука, авокадо, ягоди, інжир, персики, груші, сливи, артишоки, брокколі, моркву та листову зелень. Вибирайте рослинні жири з оливкової олії, кокосової олії та інших рослинних жирів, таких як горіхи та насіння, а не тваринні джерела. Обмежте алкоголь або кофеїн. Займіться такими вправами, як йога, ходьба або тай-чи.
Їжа, яку слід включити:
- Квасоля та бобові,
- Вегетаріанська дієта з великою кількістю фруктів та овочів,
- Включіть яблука, авокадо, ягоди, інжир, персики, груші, а також сливи,
- Артишок, брокколі, морква та листяна зелень.
- Вибирайте жири з оливкової олії, кокосової олії та горіхів та насіння