Ось правда про жир на животі - Times of India
Ви можете бути мирною людиною, але ваша боротьба з жиром на животі є постійною. Жир на животі часто зустрічається під час фестивалю, весільних торжеств та відпусток.
Сьогодні ми розтинаємо жир на животі, щоб дослідити, що, чому і як. Якщо ви намагаєтеся позбутися цієї вічної проблеми, то ця публікація допоможе знищити проблему на початку.
Що таке жир на животі?
Жир на животі називається багатьма назвами - пивний живіт, черевце, жир на животі, органний жир, внутрішньочеревний жир або просто жир. Але чим цей жир відрізняється від жиру, який міститься в інших областях тіла?
"Вісцеральний жир, ... знаходиться всередині очеревинної порожнини, упакований між внутрішніми органами і тулубом, на відміну від підшкірного жиру", який знаходиться під шкірою, і внутрішньом'язового жиру ", який знаходиться впереміш в скелетних м'язах ... Надлишок вісцерального жиру відомий як центральне ожиріння, ефект "горщика живота" або "пивний живіт", при якому живіт надмірно стирчить '. - Як згадувалося у Вікіпедії, абдомінальне ожиріння.
Причини шлункового жиру
Надлишок калорій і гормональні зміни - причини жиру в шлунку. Сидячий спосіб життя і відсутність фізичних вправ теж можуть спричинити жир на животі.
Співвідношення талії та стегон
Поширену помилкову думку, що лише помітно надмірна вага та ожиріння мають жир на животі, потрібно розвінчати. Жир на животі може напасти на будь-кого, будь то худий чи товстий. Що це значить? Як уже згадувалося раніше, вісцеральний жир - це справжній жир на животі, про який ми тут говоримо, і справжній жир на животі, який піддає ризику багатьох захворювань. Це пов’язано із запальними властивостями вісцерального жиру, оскільки він стискає важливі гормони, що регулюють організм, у вашій черевній області.
Більше, ніж ваги, кращим показником того, скільки жиру на животі є у людини, є співвідношення талії та стегон. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що у кількох, здавалося б, худих людей погане співвідношення талії та стегон, що створює ризик таких самих серцевих захворювань та інших захворювань, як правило, пов’язаних із ожирінням. Отже, яке хороше співвідношення талії та стегон? Ось таблиця:
Як виміряти: Розділіть вимірювання талії в найвужчій точці на вимірювання стегна в найширшій точці.
Ризик здоров’я чоловічої статі ґрунтується виключно на WHR
0,95 або менше 0,80 або нижче Низький ризик
0,96 - 1,0 0,81 - 0,85 Помірний ризик
1,0+ 0,85+ Високий ризик
Чому жир на животі гірший за жир, який зберігається в будь-якій іншій частині тіла?
Це підводить нас до різниці між вісцеральним та підшкірним жиром. Підшкірний жир допомагає в постачанні кисню. Це діє як амортизуючий ефект, якщо ви падаєте або зазнаєте удару. Він також служить сховищем енергії. Надлишок підшкірного жиру дасть вам в’ялі руки, стегна тощо, і їх легко спалити за допомогою фізичних вправ, а не дієти.