Ось; s Чому присідання краще, ніж біг
Вас влаштували, у вас ідеальна пара кросівок і ви взяли на себе щотижневий графік бігу. Чому ж тоді ви не бачите, як фунти злітають з ваг? Хоча біг є чудовим заняттям, він не допоможе вам скинути вагу та підняти тонус, а також інші вправи. Що стосується рухів спалювання жиру, присідання - це одне з найкращих, що ви можете зробити, працюючи над усіма важкодоступними зонами та підтягуючи групи м’язів. У цьому переїзді також є щось більше, і як тільки ви прочитаєте його переваги, ви можете побачити переїзд у абсолютно новому світлі!
- Це не займе у вас часу
Біг - це все добре, але коли ти маєш короткий графік, це не займає багато часу твого дня. Якщо ви виявите, що у вас стає все менше часу на те, щоб привести себе у форму, чудовим варіантом може стати присідання. По-справжньому хороший сеанс присідання займе у вас лише 10 хвилин і може мати такі ж ефективні наслідки, як довгий, горбистий біг. Наступного разу, коли ви зможете вміститися в пробіжку, спробуйте вибрати присідання; ви будете почувати себе набагато краще для цього.
- Це нижчий вплив
Хоча біг чудово підходить для серцевих м’язів, він дійсно виводить його з кісток і суглобів, чинячи непотрібний тиск на ноги. Якщо ви звикли бігати по асфальтовому майданчику та тротуарах, ваші ноги можуть серйозно стукати, і, якщо ви не одягнете правильне взуття і не розтягнетеся належним чином після цього, ви ризикуєте завдати собі серйозної шкоди. Присідання навпаки допоможе підтримувати суглоби в тонусі. Включення сеансу або двох протягом тижня допоможе підтримати ноги в тонусі та трохи суглобам відпочити.