Ось; s чому схуднення занадто швидко - погана ідея - Insider
Як тільки ви скажете собі, що збираєтеся внести важливі зміни у своє життя, це хвилювання може бути майже непереборним. Зрештою, ви хочете бачити результати якомога швидше - хто б не?
У випадку схуднення, на жаль, занадто швидке схуднення може спричинити купу проблем, яких ви, можливо, не бачили. Ось основні причини, чому ви можете захотіти приймати його більш розумними темпами.
У результаті ви можете втратити м’язи замість жиру.
Традиційна мудрість стверджує, що для спалювання жиру потрібно спалювати більше калорій, ніж вводити. Отже, ви робите математику і з’ясовуєте, що, можливо, вам слід зменшити певну кількість калорій на день залежно від ваших цілей.
Це звучить так, якби це мало сенс - але кожне тіло різне і вимагає різного догляду, щоб працювати на своєму оптимальному рівні. Мало того, але ваше тіло може спалити стільки жирових калорій за день. Якщо ви занадто скоротите споживання калорій, ваше тіло не матиме іншого вибору, окрім як звернутися до інших джерел палива, крім жиру - наприклад, до м’язів, які ви, мабуть, не хочете втрачати, стверджує клініка Мейо.
Ви також можете закінчити недоїдати.
Не кожен випадок швидкої втрати ваги зайде так далеко, але серйозною небезпекою довести свою крайню дієту до крайності є недоїдання.
Коли ви значно зменшуєте споживання калорій, отримувати достатню кількість заліза, фолієвої кислоти, вітаміну D та вітаміну B12 неймовірно важко, на думку Healthline. Це може мати серйозні наслідки для здоров'я як у найближчому, так і в далекому майбутньому.
Швидке схуднення може зневоднити вас.
Щоразу, коли ви вносите радикальні зміни у свої харчові звички, які передбачають обмеження споживання калорій, перше, що потрібно зробити - це вага води. Поки ви докладаєте зусиль, щоб залишатися гідратованими, це не є основною проблемою, але якщо ви не піклуєтеся про свої потреби у гідратації в ім'я зниження ваги, це може бути великою проблемою, на думку Незалежний.
Якщо ви не знаєте, що вага води - це перше, що вам потрібно зробити, вас може помилково підбадьорити аномально велика кількість ваги, яку ви можете втратити за перші пару тижнів нового плану дієти. Це, в свою чергу, може змусити вас думати, що коли зниження ваги сповільнюється, щось не так - хоча це цілком нормально.