Ось; s Як зареєстроване дієтичне харчування готується до цілої родини протягом тижня САМО
Здорове харчування іноді можна розглядати як те, що вимагають лише люди, які мають високу мотивацію та готові витратити багато часу на підготовку їжі. Однак здорове харчування може стати простим вибором з невеликим плануванням. Мій - і секрет моєї родини - здорового харчування полягає не в тому, що я зареєстрований дієтолог. Фокус у тому, що я щотижня приділяю час (трохи, не тонна!) Готуванню їжі. Насправді, протягом тих тижнів, коли я не встигаю готувати їжу, стає складно харчуватися збалансованою повноцінною їжею. Під час підготовчих тижнів, які не стосуються їжі, ми частіше їмо на вулиці, а також з’їдаємо менше овочів, тому що вони не готові захопити їх у напружений день. Я вірю в збалансований підхід, коли йдеться про здоровий спосіб життя, де можна насолоджуватися усіма продуктами (деякі в більшій мірі, ніж інші). Приготування їжі дозволяє нам їсти здорову їжу більшу частину часу, а також планувати, коли ми хочемо їсти поза домом, вечеряти з родиною на вихідних тощо.
Якщо ви перебуваєте в Instagram, ви можете вважати підготовку їжі прекрасними фотографіями прискіпливо порціонованих страв. Хоча це може спрацювати для деяких людей, коли у вас є сім'я, ви дуже зайняті або просто хочете обмежити кількість часу, який ви витрачаєте на підготовку, підготовка їжі виглядає дещо інакше.
Я готую їжу для себе, свого чоловіка, свого 3-річного та 9-місячного віку. Приготування їжі для родини може здаватися надзвичайним, але в кінцевому рахунку це насправді значно полегшує здорове харчування протягом тижня.
Коли я думаю про підготовку їжі, я фактично не починаю з вибору рецептів. Я починаю з роздумів про свої основні занепокоєння щодо підготовки: про те, що я не хочу, щоб це висмоктувало весь мій вільний час, що я не хочу нудьгувати від того, що я зробив за півтижня, або про те, що їжа виграла ' т смак свіжий. Наріжний камінь мого планування підготовки їжі базується на тому, щоб зробити його логістично простим і не надто трудомістким, а також на підготовці, яка означатиме смачну їжу протягом усього тижня. Найголовніше - це їжа, яка має смак, незалежно від того, чи ми їмо їжу в перший день, чи закінчуємо їжу через кілька днів.
Ось мої поради, як це зробити.
Я намагаюся не робити все за один день, бо інакше це може стати дуже втомливим і приголомшливим. Я роблю свої продукти в суботу, а основну страву готую в неділю. Я можу зварити кілька зайвих речей в середині тижня, якщо у нас не вистачає їжі.
Це допоможе вам заощадити гроші, а також зменшить харчові відходи, оскільки ви витрачаєте всю свою їжу. Ви помітите, що я використовував перець і гриби в здобі, але також обсмажував їх, а потім різав перець, щоб він також був сирим.