Ось; s Навчання в команді від нашого директора Робіна Кортеса Чузе Фітнес
Робін Кортес, директор командного тренінгу в фізкультурному фізкультурі Chuze, розподілив розуміння та мудрість щодо HIIT та тренувань команди, які, безумовно, допоможуть нашому тілу ... якщо ми зможемо протистояти пампушкам!
Ви, напевно, останнім часом багато чули про інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT), тож ми звернулися безпосередньо до джерела, щоб отримати HIIT-освіту - і чи справді ми це робили! Маючи багату інформацію, якою можна поділитися, Робін Кортес, директор командного тренінгу в фізкультурному фізкультурному фізкультурі, розподілив величезну кількість розуміння та мудрості щодо HIIT та тренінгів команд, які, безумовно, принесуть нашому організму користь (… якщо ми зможемо протистояти пампушкам)!
Для тих, хто менш обізнаний, у двох словах, що таке інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT)?
Робін: HIIT - це стиль тренувань, який можна запрограмувати, використовуючи всі види режимів вправ, залежно від того, що подобається людині (наприклад, біг, їзда на велосипеді або вправи з вагою тіла). Він включає повторювані напади зусиль вищої інтенсивності, відразу після яких настають періоди відновлення. Через вищу інтенсивність, з якою людина працює, HIIT виявився досить ефективним при спалюванні більшої кількості калорій після тренування, порівняно з багатьма традиційними серцево-судинними тренуваннями.
І поки ми до цього прийшли, що таке командне навчання?
Робін: Тренування команди - це вибух! Це, по суті, особисті тренування в командному середовищі в комплекті з нахиленими тренерами, водними гребцями та всіляким силовим обладнанням, таким як Terra Core, TRX та гантелями. Енергія висока, музика підтримує вас, і це настільки спонукає потренуватися у групі.
Це комбінація тренувань з опору з кардіотренажерами в стилі HIIT, які виконуються всього за 50 хвилин, тому ви наполегливо працюєте і швидко вибиваєте це. Тренери неймовірно обізнані та дозволяють зосередитись на тому, що вам особисто потрібно робити під час тренування, щоб це було ефективно для будь-кого на будь-якому рівні. Це також тренування на основі серцевого ритму, щоб ви та ваші тренери могли точно контролювати, наскільки важко ви працюєте, і навіть стежити за тим, скільки калорій ви спалюєте.
Як або де ці два методи навчання перетинаються? Або це цілком окремі поняття?
Робін: Командне навчання включає HIIT у своє програмування, особливо для серцево-судинного компоненту тренування, але не є виключно тренінгом HIIT.
HIIT також можна робити самостійно, звичайно. Я просто хотів би думати, що люди більше насолоджуватимуться HIIT і матимуть з нею кращі успіхи, коли будуть досвідчені в контексті командного тренінгу в Chuze. Правда в тому, що є багато людей, які мають добрі наміри і думають, що виконують тренування HIIT самостійно, але насправді просто витримують справді важкі кардіотренування.