Скільки калорій я спалю під час їзди на велосипеді Bikemap Blog
Підрахунок калорій - справа не кожного, але звертати увагу на споживання енергії корисно для вас, незалежно від того, хочете ви схуднути чи запобігти втраті продуктивності. Ось кілька корисних порад для велосипедистів.
Основні факти про ваше споживання енергії
Є два важливі терміни, які потрібно знати - перший термін - це так званий швидкість метаболізму, другий перетворення досягнень.
Швидкість метаболізму описує енергію, яку споживає ваше тіло, коли ви не спите і не виконуєте жодних фізичних вправ. Норма залежить від віку, статі та зросту тіла і необхідна для нормального функціонування організму. Ви можете розрахувати рівень метаболізму, використовуючи різні формули та онлайн-інструменти. Ви можете знайти чудовий калькулятор швидкості метаболізму тут.
Напр. 1: Жінка, 35 років, зріст 170 см, 60 кг = швидкість метаболізму близько 1360 кал/добу
Напр. 2: Чоловік, 35 років, зріст 175 см, 75 кг = швидкість метаболізму близько 1680 кал/добу
Перетворення досягнень - це кількість енергії, яка додається до швидкості метаболізму за обсягом роботи, яку виконує організм. Швидкість метаболізму та перетворення досягнень складають загальна конверсія на день (= швидкість метаболізму + перетворення досягнень). Під час їзди на велосипеді перетворення ваших досягнень може легко досягти 10 кал на годину та кілограм при 25 км/год.
Напр. 3: 2 години їзди на велосипеді зі швидкістю 25 км/год, 60 кг = перетворення досягнення 1200 кал
Як ваше споживання енергії впливає на вашу поїздку?
Очевидно, що ці формули та значення є лише орієнтирами, і неможливо отримати точний результат, який на 100% стосується вас. Багато різних факторів впливають на споживання калорій під час їзди на велосипеді. Необхідно враховувати швидкість, вітер, поверхню та тип велосипеда.