Ось; s Що я отримав, втратив; Навчився після 30 днів занять йогою для вашого пива
Алісія Валенський
Дозвольте мені бути абсолютно відвертими: Я намагався робити 30-денні завдання йоги в минулому, і ніколи не проходив цілого шляху.
На прохання мого терапевта, я намагаюся не говорити, що я "провалив" ці виклики. Але як з правдою, так і з ПОСВІТЛЕННЯМ від улюбленої йоги з Адрієною, я пропустив дні. Незрозуміло, чи це були самі відео, відсутність мотивації чи просто поганий час - але я не відчував зв’язку з практикою, і в кінцевому підсумку здавалося, ніби я напівпрогравав свій шлях.
Отже, коли я взяв на себе зобов’язання щодо ще одного 30-денного випробування йоги в січні 2020 року, можна сказати, я трохи хвилювався, чи не втримається практика цього разу.
Спойлери: Я помилявся. Я займався йогою кожен проклятий день протягом 30 днів поспіль. І протягом усієї подорожі я втратив і здобув безліч речей, як з точки зору свого психічного, так і фізичного здоров’я, на які я не зовсім очікував.
Незалежно від того, чи плануєте ви спробувати власну 30-денну йогу, чи вам просто цікаво про мій досвід, читайте далі, щоб дізнатись про максимуми і мінімуми та про все, що між ними є.
Пошук правильного 30-денного виклику йоги для вас
Йога може запропонувати стільки різних речей всім різним людям - тому, з’ясувавши, який виклик вам підходить, потрібно трохи заглянути в себе.
Ви працюєте над практикуванням уважності та медитації? Тоді щось подібне може бути правильним варіантом для вас.
Ви зацікавлені в вдосконаленні своїх сил? Ви можете розглянути такий виклик.
Ви сподіваєтесь стати більш гнучкими? Тоді, можливо, ця подорож може вам принести користь.
Але якщо ти такий, як я, і ти сподіваєшся отримати трохи всього вищесказаного, і ви не зовсім впевнені, що вам потрібно, крім щоденної практики, щоб взяти на себе зобов'язання, я настійно рекомендую 30-денну подорож йоги ДОМА від Йоги з Адрієною.
Припливи та відливи у цій конкретній серії просто справді спрацювали для мене. Деякі дні практика включала б виньяси, що викликають піт, і основні роботи, які мене тремтіли; в інші дні повільніші потоки запрошували мене взяти ковдри та подушки для відновних позицій. Темп був для мене точним і тримав мене мотивованим повертатися до свого килимка день за днем.
30-денний виклик йоги: що для мене вдало
Той факт, що виклик був безкоштовним та легко доступним в Інтернеті щоранку, робив його справді простим. Адрієн щодня вранці надсилала щоденні заняття по електронній пошті, тому все, що мені потрібно було натиснути на посилання у моїй поштовій скриньці та зробити це. Я фактично здійснив поїздку на вихідні в середині місяця і був вдячний, що все, що мені потрібно було взяти з собою, щоб не відставати від практики, - це мій ноутбук та килимок для йоги.
Для мене включення цієї практики в мою ранкову рутину було найефективнішим способом забезпечити її виконання. Таким чином, я не міг повернутися додому після робочого дня і вирішити, що я занадто виснажений, щоб це зробити, і плани в останню хвилину повечеряти з подругами не заважатимуть моїй здатності дотримуватися виклику.
Я також знайшов дивовижну мотивацію, публікуючи щоденне відео з моєї практики в Instagram Story. Зазвичай я не та людина, яка ділиться подробицями про моє здоров’я чи цілі у фітнесі в соціальних мережах, але я знала, що якщо оголошу, що роблю такий виклик, і почала з того, що опублікувала відео в моїй історії в перший день або по-друге, я би почував себе більш відповідальним, щоб тримати це протягом усього дня 30.
Спочатку це відчувалося якось поверхово і дивно; насправді, кого насправді хвилювало, чи я дотримуюся цієї практики? Хіба я не був надокучливим, можливо, навіть хвальким, Instagrammer? Але десь на 8 день я почав отримувати позитивні відгуки людей. Повідомлення на кшталт "Іди дівчино!" або "Гордий тобою, що дотримувався цього, продовжуй!" були дуже зворушливими для мене, як хтось, хто спочатку відчував себе дуже вразливим і ділився цими речами з самого початку.