Ось; s Що відбувається, коли ви їсте яблуко щодня
Яблука - один з улюблених фруктів Америки, і не важко зрозуміти, чому. Червоні чи зелені яблука - це поживні потужності (і навіть краще, якщо ви виберете органічні). За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, доведено, що вживання яблук допомагає у всьому - від схуднення до здоров’я серця. Оскільки їх легко кидати у сумку та їсти в дорозі, яблука заслужили своє місце як одна з найзручніших корисних закусок.
Середньостатистичний американець з’їдає майже 17 фунтів яблук на рік (за допомогою статистики), а нарізані яблука подають навіть у таких ресторанах швидкого харчування, як Макдональдс. Але що відбувається з вашим здоров’ям, коли ви щодня їсте яблуко? Чи солодкість яблука приховує отруйну таємницю? (Спойлер: Ні, їсти яблуко на день корисно для вас.)
Яблука зміцнюють ваше здоров’я з голови до ніг
Яблука та апельсини можуть бути різними, але обидва вони є чудовими джерелами вітаміну С. За даними про харчування, середнє яблуко забезпечує 14 відсотків рекомендованого щоденного вживання вітаміну С, а також шість відсотків рекомендованого калію. Яблука наповнені флавоноїдами, природними хімічними речовинами з антиоксидантною та протизапальною дією (через Гарвардську школу громадського здоров'я.) А оскільки яблука на 85 відсотків містять воду, вони зволожують, а також наповнюють, повідомляє Nola.com.
Яблука також є чудовим джерелом клітковини: у кожному середньому плоді 4,4 грама клітковини. За даними клініки Майо, дієти з високим вмістом клітковини не лише регулюють роботу травної системи; вони також можуть знизити рівень холестерину, допомогти контролювати рівень цукру в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку. Плюс, приблизно 20 відсотків плодів яблука складаються з пектину, який пов’язаний із зниженням рівня холестерину (через Healthline.) Це робить щоденне яблуко солодкою частиною плану харчування з високим вмістом клітковини.
Яблука допомагають при хороших кишкових бактеріях
Вживання яблук дуже корисно для здоров’я кишечника. Дослідження Університету штату Вашингтон показало, що неперетравлювані сполуки в яблуках сприяють росту здорових бактерій. Наявність здорових кишкових бактерій допомагає відвернути віруси та інші шкідливі бактерії (через Каліфорнійський університет, Девіс Охорона здоров’я.) Додавання яблук у свій раціон може також мати великий вплив на загальний стан здоров’я кишечника. На думку вченого з харчових продуктів Джуліани Норатто, "Люди з ожирінням мають дисбаланс в кишечнику. Тож зміна наших кишкових бактерій за рахунок того, що ми їмо, робить це схожим на такий, як у худорлявої людини, може допомогти запобігти набору ваги". (через Fox News)