Ось що наука розповідає про найкращий спосіб схуднення (натякаємо, це відмовно!) Queerty
Жир. Цукор. На смак вони такі чортові смачні - що дозволяє дуже легко набрати вагу.
Оскільки дні стають довшими та теплішими - це означає вечірки біля басейну, пляжні барбекю та святкування Прайду - ми всі думаємо про те, щоб пропустити зимову надбавку у вазі (разом із своїм одягом). Для багатьох з нас наш індекс маси тіла забезпечує почуття власної гідності, а часто і почуття сорому. Знову ж таки, ми маємо розділене «я», одна частина шукає задоволення, а інша - стриманості.
Але перед тим, як голодувати, є багато поганих та заплутаних порад щодо того, як схуднути та утримати його, тому ось п’ять речей, які найкраще може сказати наука про те, що потрібно, щоб втратити запасну шину та отримати пляжний боді в бікіні.
1. Генетика та раннє середовище відіграють велику роль.
Вчені роблять висновок, що деякі люди генетично схильні худнути або набирати вагу легше. Ви можете змусити двох людей їсти однакову кількість від народження - і один залишається худим, а інший, ну ні.
Дослідження також показали, що кількість жирових клітин у вас встановлена в ранньому дитинстві. Це означає, що кількість жирових клітин у вас зараз така ж, як і у вас, коли ви помрете, незалежно від того, наскільки ви вправляєтесь або голодуєте. Ми досі не впевнені, чому це так. Можливо, це кількість їжі, яку ваша мама їла під час вагітності, або кількість, яку ви їли, коли ви були дитиною - або просто генетика. Але скільки б ви не тренувались і не переставали їсти, ви не зменшите кількість своїх жирових клітин.
Забирайте: встановлюйте реалістичні цілі, виходячи зі свого конкретного тіла, і не будьте занадто жорсткими до себе.
2. Калорії, що входять, і калорії, які мають значення - це те, що має значення.
Незважаючи на те, що існує безліч примхливих дієт та компаній, які стверджують, що полегшують схуднення, наука показує, що справді важливо лише те, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Протягом місяця ви не могли їсти нічого, крім твінки, і поки ви їсте менше калорій, ніж використовуєте, ви будете худнути.
Забирайте: підраховуйте спожиті калорії та спалені калорії. Загальна сума дня не буде брехати. Оцініть, скільки калорій ви спалюєте тут за день.