Міцність заліза Як багата залізом їжа допомагає боротися з остеопорозом та нестачею енергії; програми для
Чому залізо так важливо для спортсменів та бігунів? Коротка відповідь - гемоглобін, білок у вашій крові, який несе кисень. Спортсменам це потрібно більше за інших, оскільки їм потрібно достатньо кисень, щоб дістатися до їх м’язів для виконання. Залізо є ключовим для спортивних результатів, і нестача заліза може сильно вплинути на ваш біг.
Дефіцит заліза більше переважає у жінок, ніж у чоловіків. Це багато в чому пов’язано з менструацією, і якщо їх дієта не забезпечує достатньо заліза для заповнення втрат, це може призвести до дефіциту. Недостатня їжа продуктів, багатих на залізо, або просто споживання продуктів, що гальмують засвоєння заліза - наприклад, чаю та кави - ще одна причина нестачі. Це може призвести до ряду розладів, які особливо страждають на жінок, таких як остеопороз. Отже, справа лише в збалансованому харчуванні.