Ось; Що сталося, коли я щодня піднімався сходами протягом місяця - Times of India

Тонізувати м’язи стало просто легше.

Я завжди був спортсменом. Отже, моє тіло звикло до високих кардіоактивностей. Однак, коли я навчався в коледжі, бігу довелося відійти на заднє сидіння. Отже, я був поза практикою, і, як і всі ви, хто не регулярно бігаєш, я піднімався по вентиляції після підйому сходами.

Нещодавно фітнес-фахівець у мене захотів спробувати нове тренування. Повірте мені, я намагався все, щоб повернути форму. Від йоги до відвідування тренажерного залу до кардіо танців - все випробувано. Я скинув усі ці зайві кілограми, але одне, що мене завжди щипало, це те, що мої ноги та руки просто не входили у форму. Вони були недостатньо стійкими або підтягнутими. Якщо ви були спортсменом протягом шкільних років, ви зрозумієте мій біль.

Тож одного разу я вирішив, що спробую щось нове. Якщо я піднімуся сходами, це точно спалить калорії. Найкраща частина цієї вправи полягала в тому, що мені не довелося виходити з дому, а отже, щоранку переодягатись із нічного костюма в спортивний одяг, аби просто поїхати до свого мікрорайону. Я одягну взуття для бігу і якнайшвидше приступлю до роботи.
Коли я розпочав цей режим, я вирішив, що час буде рівно 15 хвилин щодня, піднімаючись сходами вгору та вниз. Це означає, що на відміну від моїх інших планів вправ, мені потрібно було дотримуватися цього принаймні 6 днів на тиждень, а не 4 або 5. Оскільки тривалість тренування була меншою, імпульс повинен був бути більшим. Ось що я виявив, дотримуючись цієї процедури протягом 30 днів, а неділі були моїми вихідними днями: