Ось скільки калорій ви можете спалити, виконуючи вправи в процесі роботи
Більшість з нас, мабуть, знають боротьбу, намагаючись збалансувати своє робоче життя з достатньою кількістю фізичних вправ і правильним харчуванням.
Іноді буває дуже важко знайти мотивацію відвідувати тренажерний зал після важкого дня у віці 9-5.
Ми великі шанувальники полегшення життя для себе, і тепер ми знайшли чудовий спосіб вписати фізичні вправи у наш повсякденний режим, не виходячи з офісу.
Printerland.co.uk запропонував кроки "Зниження", які допоможуть нам підтримувати фізичну форму та спалювати калорії, одночасно виконуючи свою роботу.
Замість того, щоб просто трохи вправлятися, встаючи, щоб заварити чай, або побігти до туалету, тепер робити вправи на роботі простіше, ніж будь-коли!
Це дуже просто зробити, починаючи з тренування рук і ніг і закінчуючи пресом!
Розтягнення грудей
Розтягнення грудей передбачає стояння та утримання рук разом за спиною перед тим, як повільно розширювати грудну клітку. Потягніть лопатки близько один до одного і потримайте 30 секунд, щоб спалити 10 калорій.
Піднімає теля
Піднімання литок корисно для плечей, ніг і литкових м’язів і передбачає використання міцного предмета для підтримки, стоячи на кінчиках пальців і утримуючи позу протягом 15 секунд, щоб спалити 34 калорії.
Настільні провали
Цей хід добре підходить для роботи на трицепсах і передбачає розташування на самому краю столу і розташування долонь по обидва боки від вас, тримаючи ноги рівно на підлозі.
Нахиліться в лікті і опустіться до підлоги, доки лікті не становитимуть 90 градусів - утримуйте положення 30 секунд. Роблячи цей хід протягом 5 хвилин, спалюється 20 калорій.
Сидіння тулуба Твіст
Щоб зробити поворот тулуба сидячи, сидячи за столом, прикрийте ліве коліно правою рукою і подивіться через ліве плече.
Затримайтеся в цій позі 30 секунд, щоб витягнути спину, перш ніж повторити дію на протилежному боці, щоб спалити 10 калорій.
Кучері для рук
Локони для рук добре зміцнюють і тонізують руки.
Піднявши пляшку з водою або предмет подібної ваги, нехай руки опустяться на бік, а потім повільно зігніть їх вгору. Повторення цієї дії на обох руках протягом 10 хвилин спалює 80 калорій.
Стіна сидить
Стоячи біля стіни і присідаючи під кутом 90 градусів, ніби збираєтеся сісти на стілець, ви можете потренуватися в чотирьох, стегнах і м’язах підколінного сухожилля.