Оселедець проти креветок

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина оселедець креветки
Білок 23г 38г
Вуглеводи 0г 2г
Клітковина 0г 0г
Жир 11г 3г
Монунсат. Жир 5г 3г
Полісунсат. Жир 3г 1г
Насичених жирів 3г 1г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаоселедецькреветки
Холін19%36%
Вітамін А6%16%
Вітамін С1%5%
Вітамін Е11%17%
Вітамін К0%0%