Основа для схуднення
Щоб допомогти вам вийти на правильний шлях з однією з ваших нових резолюцій, ось кілька порад щодо того, як стати стрункою, підтягнутою та здоровою.
Гаразд, потрібно три речі, щоб стати стрункою.
Фізичні вправи, здорове харчування та послідовність
Вправа
Це означає займатися фізичними вправами принаймні чотири рази на тиждень, принаймні півгодини як для підтяжки, так і для тренування.
Здорове харчування
Це означає, що вживаєте більше фруктів, овочів і зменшуєте кількість цукристих/жирних/алкогольних речовин.
Послідовність
Це означає постійно приділяти час здоровій їжі та великим фізичним навантаженням, не повертаючись до старих способів.
Отже, більшість із цього для вас не новина, я впевнений, але, незважаючи на це, ви, можливо, вже переконалися, що вже багато разів «пробували» дотримуватись певної дієти або режиму фізичних вправ, але послідовність була там, де все було безладно. Що ж, тут є кілька ідей щодо того, як забезпечити незмінність речей.
З самого початку чітко визначте свою мету. викласти це письмово. Встановіть собі цільову вагу, цільову дату і конкретно уявіть, як ви будете виглядати. Якщо ви маєте це письмово, це означає, що ви можете регулярно до нього посилатися.
Запишіть усі переваги нової ваги та біль, який виникає через НЕ отримання вашої ідеальної ваги. Слід пам’ятати про будь-які недоліки, які можуть виникнути при досягненні вашої точної ваги. Переконайтесь, що це зрозуміло та ефективно оброблено. Напишіть це докладно. Чому це варто робити?