Основи дієти на ХГЧ фази 3 - стабілізуйте свою вагу
Фаза 3 - це те, що деякі називають фазою стабілізації.
Коли ви прибуваєте в кінці фази 2 і втратили вагу на дуже низькокалорійній дієті з ХГЧ, ваша вага буде трохи летючою протягом короткого періоду часу, тому вам потрібно вжити деяких спеціальних заходів для її стабілізації.
Доктор Сімеонс призначив три тижні для фази 3 для цього процесу стабілізації.
Ключовим моментом фази 3 є те, що її часто не помічають, і це перша причина для відновлення ваги за протоколом hCG. Дозвольте мені це ще раз сказати.
Несерйозно сприймати фазу 3 - причина номер один для відновлення ваги після протоколу hCG.
Тепер, коли я вас офіційно злякав, будь ласка, не панікуйте. Ви можете успішно виконати цю фазу, і я маю тут велику допомогу, яка допоможе вам пройти її. Дозвольте мені просто пояснити, чому фаза 3 так важлива.
Може здатися, що на цьому етапі нічого не відбувається, і тому не здається таким важливим, але насправді все навпаки. Під час фази 2 шкала, що опускається вниз, є дуже помітним орієнтиром щодо того, що відбувається всередині вашого тіла. Під час фази 3 ідея того, що масштаб залишається незмінним, не здається великою метою. Але привести своє тіло до такої міри, що воно може безперешкодно обробляти різноманітні продукти харчування та калорії, не стрибаючи всюди, - це чудовий спосіб жити. Стабілізація полягає в тому, щоб довести вас до цієї точки.
Зробіть свою вагу комфортною в певному діапазоні, коли вона нелегко різко рухається вгору-вниз.
- Немає крохмалю та цукру протягом 3 тижнів після фази 2.
- Тримайте свою вагу в межах 2 LBS від вашого LDW
(LDW = вага останньої дози. Ваша вага на шкалі на ранок останньої дози ХГЧ) - Якщо ваша вага перевищує вікно 2 фунтів, зробіть день стейк, щоб повернути його назад.
День стейк = не їжте протягом дня, але пийте багато води, а потім на вечерю з’їжте великий стейк і помідор або яблуко.
І я додав своє власне 4-е правило, яке, на мій погляд, може бути розумним врахувати:
4. Залишайтеся на 3 етапі довше, якщо вам довелося робити занадто багато днів стейків.
Причиною цього є те, що ви хочете мати хороший відрізок часу, коли ваша вага дійсно є досить стабільною, перш ніж намагатись знову включати вищі вуглеводні елементи. Якщо ваша вага сильно коливається, і ви робите купу стейк-днів, ви підходите до кінця трьох тижнів і знову починаєте включати вуглеводи - якщо ваше тіло справді не було стабільним при будь-якій загальній вазі протягом будь-якого періоду часу, може бути складніше почати успішно додавати вуглеводи знову, тому що ви, можливо, ще не досягли мети для фази 3, яка має стати стабільною в загальному діапазоні ваги. Це може статися через перестарання на етапі 3 (я вже це зробив!), Що вимагає багаторазових виправлень.
Хоча це 3 основні оригінальні правила для фази 3 з протоколу, Я виявив, що існує багато особливих випадків, які слід враховувати, коли справа доходить ДЕ ви стабілізуєте свою вагу (не обов’язково в межах 2 фунтів) і важливо дізнатися про них, або ви можете подумати, що зазнаєте невдачі, коли ви справді досягаєте успіху, і вам просто потрібно врахувати ваш особливий сценарій. Ось чому я створив на своєму сайті цілий розділ, де ви можете реально дослідити безглуздий етап 3, щоб ви могли підійти до нього найбільш логічним способом для вас особисто або вирішити проблеми, що виникають:
Крихка піщана фаза 3
Порада No1: якщо ви хочете бути надто обережними
Вам не потрібно робити ці речі, але якщо ви хочете бути особливо обережними або маєте проблеми зі стабілізацією ваги за допомогою основних правил, ці 3 додаткові речі дійсно можуть допомогти.
a. Їжте до голоду. тобто їсти, щоб бути ситим, але не надто ситим.
b. Введіть калорії та кількість їжі поступово.
c. Повільно вводьте молочні продукти, горіхи та жири або зачекайте до фази 4, щоб додати їх
або більше з цих груп продуктів харчування. Причиною є те, що це загальна харчова чутливість.
Детальніше про цю ідею бути особливо обережним у дописі "Найкращий спосіб зробити 3 етап".
Пам’ятайте, це не обов’язково для успіху в P3 - це просто, якщо ви хочете бути обережними АБО стикаєтесь із проблемами і вам потрібно посилити ситуацію. Існує також здійсненний спосіб зробити 3 фазу, який працює для багатьох (оскільки цей метод спрацював для мене).
Порада No2: Якщо пам’ятаєте ТОЧКУ P3
Не дозволяйте собі занадто відхилятись від певної цифри на шкалі настільки, наскільки пам’ятаєте головну мету для фази 3.
Бувають випадки, коли ви можете вибрати стабілізацію при більшій вазі, ніж 2 фунтів. сенс цієї фази - стати стабільним при новій меншій вазі.
Зрештою, це на 2 фунти чи на 4 фунти, насправді не має значення. Ви можете стабілізувати ПІД 2 фунтів. Намагайтеся не надто зосереджуватись на певному числі, настільки, наскільки мета - стати вагою стабільним.