Основи харчування

Вживання різноманітної їжі дає організму необхідне харчування, щоб захистити від хвороб та зменшити ризик хронічних захворювань.

дієта включає

Як їсти

Розміри порцій їжі

Розміри порцій важливі для збереження здорової ваги. Використовуйте цю діаграму, щоб оцінити ваші порції.

Їжа, що має білок

Білок будує тканини і сприяє зміцненню м’язів.

Отримання в своєму раціоні достатньої кількості заліза

Залізо - важливий мінерал, необхідний вашому організму для отримання енергії. Більшість людей отримують достатню кількість заліза, вживаючи потрібну кількість продуктів, багатих залізом.

Що таке звичайна дієта?

Звичайна дієта включає різноманітні продукти. Здорова, регулярна дієта включає фрукти, овочі, цільнозернові страви та нежирну або нежирну молочну їжу.