Основні компоненти здорового харчування - Поради щодо правильного харчування - Санта-Моніка, Брентвуд

Маючи стільки суперечливих порад у ЗМІ, може бути важко визначити найкращий спосіб здорового харчування та підтримки форми. Наприклад, хоча деякі джерела інформації говорять, що повне знищення цукру та жиру є найкращим способом підтримувати фізичну форму, інші припускають, що має значення лише загальна кількість споживаних калорій. Щоб усунути плутанину, Міністерство сільського господарства США та Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США спільно створили дієтичні рекомендації для всіх людей у ​​Сполучених Штатах.

Поради щодо правильного харчування

Виходячи з останнього видання HHS та Дієтичних рекомендацій USDA для американців, всі люди повинні:

• Обмежте кількість рафінованих зерен, доданих цукрів, холестерину, трансжирів, насичених жирів та натрію в їх раціоні.
• Споживайте більше морепродуктів, нежирних молочних продуктів, нежирних продуктів, цільного зерна, фруктів та овочів.
  Вживайте відповідну кількість калорій і регулярно займайтеся фізичними навантаженнями.

Харчова піраміда

Згідно з USDA, американці повинні їсти різноманітну їжу в конкретних кількостях, щоб оптимізувати своє здоров'я. Ці продукти включають фрукти та овочі, зернові, білки та молочні продукти.

---