Основні пози йоги для всіх - прості асани для йоги для початківців Nykaa; s Книга краси
Для послідовників «Культу картоплі ледачого дивана» йога може здатися величезною і неможливою мрією. Подумайте про «сходження на Еверест» великим. Усі ці повороти та викручування ... достатньо лише цієї думки, щоб неактивна людина просочилася потом. Але з кожним головним завданням ти повинен десь починати. І, беручи до уваги, в яких ледарів нас перетворив цей замок, я вважаю, що найкраще, якщо ми почнемо потрапляти в йогину атмосферу прямо тут, прямо зараз. Звичайно, для початківців. Ходімо!
Що робити GOTTA
- Їжа - це паливо життя, і ніхто не хоче виглядати так, ніби вмирає в позі Воїнів. Отже, заправляйте легкими закусками, як бутерброд з арахісовим маслом.
- Носіть своє наймиліше вбрання для тренувань, але зробіть його легким, повітропроникним і таким, в якому ви зможете рухатися.
- Якщо вам більше 25 років, як справді ваші, знайте, що ваше тіло може підвести вас кількома способами, коли ви старієте. Отже, не сподівайтесь забивати кожен хід при першій спробі.
- Ідеально приєднатись до класу, але якщо у вас бурхливе ставлення «можна зробити», почніть з простих базових кроків, як показано нижче
РУХУЄ ЯК ЙОГІ
1. Поза кота і корови:
Крок 1: Опустіться в положення стільниці, долонями і колінами опинившись на підлозі. Переконайтеся, що коліна вирівнюються по стегнах, а зап’ястя - плечу.
Крок 2: Глибоко вдихніть, піднімаючи груди і сидячі кістки до стелі. Живіт повинен опуститися на підлогу. Підніміть також голову вгору.