Останні дієти вони працюють Teladoc
9 квітня 2019 р
Якщо ви прожили на цій планеті більше 20 хвилин, ви знаєте, що кожні 10 хвилин з’являється нова дієта. Пам’ятаєте грейпфрутову дієту, дієту з капустяного супу та дієту на печиві? І тоді, звичайно, у нас була середземноморська дієта та дієта Саут-Біч, яка стосувалася як зміни способу життя, так і зміни того, що ми їмо.
Відповідно до Forbes, дієти, про які більшість людей запитували минулого року:
Тоді є Чисте харчування
Ідея за цим Чисте харчування полягає в тому, щоб зосередитись на продуктах харчування, які максимально наближені до своєї природної форми та зазнали мінімальної обробки. Ця дієта:
- усуває штучні підсолоджувачі, консерванти та доданий цукор
- не покладається на «дієтичну» їжу з низьким вмістом жиру, заміну їжі та напої для схуднення, які можуть бути упаковані з цукром
- скорочує рівень очищених вуглеводів, таких як білий рис, картопля, хліб та макарони
- замінює прості вуглеводи волокнистими цільними зернами, такими як овес, коричневий рис та ячмінь
- вибирає нежирний білок замість обробленого та смаженого м’яса
- воліє цілі фрукти замість фруктового соку
- любить інгредієнти, щільні поживними речовинами, такі як брокколі, всі види ягід, дикий лосось та солодка картопля - їжте ці види їжі в сирому або приготованому вигляді, готуючи на пару або тушкуючи в здоровій олії (наприклад, оливковій)
- концентрується на інгредієнтах та поживних речовинах, а не на кількості калорій на етикетках
Коли ти задумаєшся, Чисте харчування може бути гідним способом поїсти і жити! Але як і будь-яка нова дієта, обов’язково починайте її в помірних кількостях, модифікуйте інгредієнти та правила, щоб задовольнити ваші потреби, і дайте своєму тілу час на адаптацію до нового режиму. (Кумедна порада: живіт може отримати блюз, якщо ви не звикли їсти щодня рекомендовані 25-30 грамів харчових волокон, тому з часом домагайтеся цієї мети.)