Остаточна дієта доктора Оза

Цей виклик перезавантажить ваше тіло всього за два тижні! Доктор Оз допомагає вам переглянути все своє харчування, від того, що ви купуєте в продуктовому магазині, до того, коли і як ви готуєте їжу.

дієта

Перший крок остаточної дієти доктора Оза - надати вашій кухні макіяж. Настав час створити поживний притулок, наповнений продуктами, які відповідають вашій талії, що полегшує правильне харчування. Ви очистите свій холодильник і шафи від будь-яких продуктів, які порушують Правило доктора Оза 5. Тоді ви запаситеся необхідними продуктами.

Скиньте холодильник

Прочитайте етикетки всього, що є на вашій кухні. Якщо щось із наведеного є одним із перших п’яти інгредієнтів, викиньте це:

  • Прості цукри
  • Сиропи
  • Біле борошно
  • Насичені жири
  • Транс жири

Піти в продуктові магазини

Після того, як ви очистили ці великі агери, вирушайте за покупками. Клацніть тут, щоб надрукувати список продуктових товарів доктора Оза, який допоможе вам запастися свіжими продуктами, нежирним білком і цільним зерном, коли ви перебуваєте в продуктовому магазині.

Переосмислення кожного з'їденого шматочка може бути приголомшливим, тому щодня, незалежно від того, що ви їсте, ви починаєте їсти трохи менше.

Втрачайте 100 калорій за день

Роблячи це, ви можете втратити 12 фунтів за рік. Найпростішими способами зменшити ці зайві калорії є усунення соди, відмова від цієї 100-калорійної закуски або відмова від двох печива.

Зберігання однакових розмірів їжі та порцій зводить до мінімуму шанси обдурити або схопити їжу на ходу із загадковою інформацією про харчові продукти.

Автоматизуйте своє харчування

На сніданок спробуйте розпочати свій день чарівним сніданком бластера доктора Оза.

Змініть свій посуд

Крім того, перейдіть на використання 9-дюймових пластин. Більшість обідніх тарілок - 12,5 - 13 дюймів. Менші пластини створюють контроль порцій; ви будете менше їсти і почуватиметеся ситішими.

Не винаходити колесо заново; Остаточна дієта доктора Оза - це дієта розумна, не важка. Покоріть тягу ще до їх початку, приготувавшись надзвичайними закусками.