Остаточне тренування на грудях вдома для жінок
26 жовтня 2017 р
Якщо ви схожі на більшість жінок, ви, мабуть, рідко тренуєте груди, боячись, щоб ваші груди здавалися меншими. Але насправді ви втрачаєте! Вправи на грудях можуть насправді підняти ваші груди і зробити їх виглядати більшими, надаючи вам тієї форми, якої ви завжди хотіли! Хто б цього не хотів? Тренування м’язів грудей на силових вагах покращить вигляд грудей, а також допоможе уникнути травм. Тож якщо ви одна з тих жінок, які вирішили не тренувати груди, то ці ідеї тренувань точно передумають. Дотримуйтесь цієї тренування для грудей для жінок, щоб додати трохи додаткової елегантності цій верхній частині тіла! Немає обладнання? Немає спортзалу? Без проблем! Це тренування можна легко зробити вдома. Ці рухи надзвичайно прості і допоможуть вам отримати той природний підйом, якого ви завжди хотіли!
- Ляжте на спину, ступнями лежачи на підлозі.
- Відсуньте гантелі вгору так, щоб руки були прямо над плечима, а долоні вгору.
- Опустіть гантелі, тримаючи лікті під кутом в 45 градусів у напрямку до тіла.
Закрийте прес для грудей Grip
- Ляжте на спину, ступнями лежачи на підлозі.
- Поставте гантелі перед собою, долоні дивлячись один на одного, гирі стикаються.
- Нехай ваги стикаються разом і підніміть руки до кінця, злегка зігнувши лікті.
- Повільно опускайте гантелі в положення польоту, поки не відчуєте розтягнення в грудях.
Закрийте Grip Chest Press Fly
- Ляжте на спину, ступнями лежачи на підлозі.
- Поставте гантелі перед собою, долоні дивлячись один на одного, гирі стикаються.
- Тримайте гантелі з’єднуючись і піднімайте руки майже до кінця, злегка згинаючи лікті.
- Опустіть гантелі назад у вихідне положення.