Остаточний палео-дієтичний список продуктів харчування Інфографіка
Їсти Палео насправді досить просто.
Їжте їжу, яку наші предки печерних людей могли їсти 1000000 років тому. Але так просто, як це звучить, не завжди очевидно, чи існувала їжа так давно.
І що більш важливо, це лише вихідний пункт. Має сенс, що їжа, ймовірно, буде безпечною та здоровою, якщо її їли протягом мільйона років, але новіші продукти, безумовно, також можуть бути здоровими.
Тож, щоб зробити Палео якомога простішим, я зібрав це Дієтичний список продуктів харчування Палео.
Скористайтеся наведеним нижче змістом, щоб допомогти вам зорієнтуватися в цьому вичерпному списку продуктів палео. Сподіваюся, це допоможе вам швидко та легко визначити, які продукти слід додати у свій раціон (або видалити з них).
Зміст - Дієтичний список продуктів харчування Палео
- Палео дієтичний список продуктів харчування інфографіки
- 3 речі, про які слід пам’ятати щодо цього списку дієтичних продуктів Paleo
- Скільки вуглеводів, білків і жиру слід їсти на палео-дієті?
- Палео дієтичний список продуктів харчування Відео
- Їжу, яку ви можете їсти скільки завгодно
- Їжа, яку ви повинні їсти лише трохи
- Їжа, яку ви не повинні їсти взагалі
Палео дієтичний список продуктів харчування інфографіки
Не соромтеся розміщувати це на своєму веб-сайті - просто перейдіть за посиланням на нашу сторінку тут (https://paleoflourish.com/paleo-diet-food-list), щоб зарахувати нас за цю інфографіку.
3 речі, про які слід пам’ятати щодо цього списку дієтичних продуктів Paleo
- Інші списки продуктів харчування Paleo можуть відрізнятися . Багато списків не оновлювались протягом століть, тому вони покладаються застаріла наука і міф. Цей список ґрунтується на найсучаснішому розумінні кожної з цих їж. Навіть так, безумовно, можна не погодитися з тим, що певну їжу слід їсти або не їсти на дієті Палео. Наприклад, картопля є великим джерелом розбіжностей (Лорен Корден у своїй книзі "Палео-дієта" каже їм "ні", але багато інших експертів "Палео" зараз вважають, що картопля не так сильно відрізняється від солодкої картоплі). Ви ніколи не отримаєте повної згоди, але цей список продуктів, які можна їсти на дієті Палео, є прекрасним місцем для початку.
- Цей список слід адаптувати для вашого тіла та життя . Якщо ви страждаєте на цукровий діабет і сильно страждаєте ожирінням, то вам, мабуть, не слід їсти майже будь-яку картоплю, солодку картоплю чи щось інше, що підвищує рівень цукру в крові, принаймні доти, поки ви не контролюєте рівень цукру в крові. З іншого боку, якщо вам 25 років і ви неймовірно активні, можливо, вам доведеться з’їсти набагато більше солодкої картоплі та таро.
- Якщо у вас є певні цілі, конкретна алергія або конкретні захворювання, то одна або кілька з цих продуктів можуть не мати сенсу . Якщо ви хочете схуднути, виріжте на час майже всі горіхи. Якщо у вас синдром подразненого кишечника, навіть ягоди можуть бути поганою ідеєю. А якщо у вас аутоімунні захворювання, можливо, вам доведеться уникати великої кількості дієтичних продуктів Палео (включаючи яйця, горіхи, насіння, перець та інші пасльони). Такі види персональних планів у цьому списку не висвітлено, оскільки можливостей занадто багато.