Остаточний посібник з Кето Дієти проти
Давайте станемо реальними. Як могло бути можливим для людського тіла стільки різних способів схуднути?
Здається, щороку з’являється ще одна нова дієта, яка гаряче з’являється в пресі з схваленням деяких найбільших знаменитостей. Це його великий дебют та краса перед усіма популярними журналами у лінії оплати продуктових магазинів. Ще один фахівець у галузі охорони здоров’я виступає у відомому ток-шоу, що пояснює науку, яка стоїть за цим новим способом дієти, ніби це абсолютно нове відкриття.
Тим не менше, ви не можете не задатися питанням, чи, можливо, це не буде трюком, який допоможе вам повернутися до своїх улюблених джинсів за часи, що задовго до народження дитини. Або, принаймні, до того, як доросла людина сказала вибачте, дорогі, ваші дні їжі, чого б ви не хотіли, не набравши жодного фунта, закінчилися.
За останні кілька років було два плани дієти, які боролися з нею в центрі уваги. Існує дієта кето з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, а також дієта SIRTfood, яка покращує "худий ген".
Яка різниця між ними? Що краще для ваших цілей щодо здоров’я та схуднення? Що у світі є "худим геном"?!
Щоб відповісти на ваші запитання, давайте вивчимо все, що можна знати про кожну дієту. Далі наведено ваш основний путівник усім, що стосується кето, сортів та науки, що стоїть за ними.
Що таке дієта Кето?
Почнемо з кето, або кетогенної дієти. Якщо коротко, то кето-дієта - це така дієта, яка складається з низького споживання вуглеводів, помірних білків та їжі з високим вмістом жиру. Справжній кето-піп намагається з'їдати 20 г вуглеводів або менше на день - споживаючи більшу частину калорій із жирних джерел жиру.
Винайдена ще в 1970-х роках Пітером Хаттенлохером, ідея цього полягає в тому, що ваше тіло переходить у стан "кетозу". Що тепер? Це лише ще один вигадливий спосіб сказати, що ваш метаболізм перестає покладатися на глікоген і починає спалювати жир для отримання енергії.
В основному, коли ви обмежуєте споживання вуглеводів і калорій, ваше тіло (особливо ваша печінка) виробляє крихітні молекули, звані кетонами, які працюють для забезпечення вашого організму енергією, коли рівень цукру в крові низький.
Кетони створюються з жиру, тому на цій дієті ваше тіло перепрограмовано на роботу з жиром, на відміну від глюкози. Обмежуючи споживання калорій і, певним чином, навчаючи тіло спалювати жир для палива, воно починає отримувати доступ до запасів жиру по всьому тілу, коли йому потрібна енергія.
Здається розумним, так? А тепер ... давайте перемкнемо передачі та поговоримо SIRT!
Що таке дієта Sirtfood?
Перш ніж ми вникнемо в науку про план дієти SIRT, дайте знати, що ця дієта заохочує вас їсти темний шоколад і червоне вино (в помірних кількостях) ... Так, ви правильно прочитали! Як це могло бути?
Ну, це тому, що цей новий план дієти, створений дієтологами Ейданом Гоггінсом та Гленом Маттеном, передбачає вживання в їжу неабиякої кількості «страв з їжі». Тобто їжа, яка змушує організм виробляти білок, який називається сиртуїном.
Ці особливі маленькі білки допомагають зменшити запалення та захистити наші клітини від стресової шкоди. А, отже, сиртуїни - до клітин, як червоне вино - до нас. все це має сенс!
З усією серйозністю кажуть, що дієта без їжі підсилює ваш метаболізм і швидко спалює жир. Повідомляється, що чоловіки та жінки знижуються до семи фунтів на тиждень після початку дієти.
На відміну від кетогенної дієти, дієта sirtfood розбита на дві фази. Протягом перших трьох днів ви повинні скоротити щоденне споживання до 1000 калорій, маючи при цьому три зелені соки без їжі плюс один головний прийом їжі на день.