Отримайте кращу сідницю за допомогою цих 5 рухів йоги та пілатесу

Мало того, що має сильніший зад, виглядає не тільки добре, а фірма ззаду допомагає підтримувати спину І підсилює ваш метаболізм. Спробуйте робити ці рухи три-чотири рази на тиждень для сексуальної, міцної задньої частини.

Хто не хоче кращої здобичі? Мало того, що має сильніший зад, виглядає не тільки добре, а фірма ззаду допомагає підтримувати спину та підсилює ваш метаболізм.

Сідниці є частиною основних м’язів-стабілізаторів, а їх зміцнення допомагає підтримувати здоров’я спини. Плюс, сідничні м’язи є найбільшими в організмі, і коли ви їх тонізуєте, ви набираєте більше калорій, що спалюють м’язову масу, що збільшує швидкість обміну речовин. Мені подобається, як йога та пілатес рухають тон і формують сідниці.

Спробуйте робити ці рухи три-чотири рази на тиждень для сексуальної, міцної задньої частини.

Незручна поза крісла
Поза крісла - чудовий присідання, що ліпить стегна, стегна та сідниці. Почніть стояти, зігнувши ноги, потім зігніть коліна і сядьте назад на уявний стілець. Підніміть руки вгору біля вух і притисніть долоні. Відчуйте, як ноги повністю зайняті і підтримують вас у позі. Затримайте 8 - 10 вдихів для досягнення максимальних результатів і повторіть 3 - 5 разів.

Поза обертаної напівмісяця
Стоячи в передній частині килимка, підніміть ліву ногу вгору, піднімаючи верхню частину тіла вперед (ніби входить до Воїна III). Опустіть праву руку на підлогу, а ліву підніміть вгору до повороту. Тримайте таз повністю рівним, зачіпайте стегна та скручуйте серцевину і талію. Затримайте від 5 до 8 вдихів з кожного боку.

---