Отримайте шість пакетів за чотири тижні
Ви можете справді отримати розірваний абс за місяць? Так, ти можеш. Ось два шляхи її досягнення
Сторінка 1 з 3Отримайте шість пакетів за чотири тижні
Ви справді можете отримати шість упаковок за місяць? Так, якщо ви використовуєте розумний план фізичних вправ та харчування, - говорить Кріс Уолтон, директор персональних тренувань у лондонському Embody Fitness і фахівець з трансформації тіла. Ось його порада.
Як швидко ви можете розкрити свою упаковку із шістьма пакетами, значною мірою залежить від того, наскільки ви віддані своїй справі - і наскільки ви готові ігнорувати стандартні поради. Наприклад, NHS радить скидати не більше 1 кг на тиждень для здорового схуднення. Мало того, що це базується на поганих припущеннях, це ще й зовсім амбіційне. По-перше, передбачається, що вправи не є частиною плану. Чому? Оскільки друге припущення полягає в тому, що втрата ваги досягається обмеженням калорій. Це, незважаючи на все більші докази того, що схуднення не є таким простим, як рівняння введення/виходу калорій.
До того ж отримання шістьох упаковок - це не втрата ваги - це спалювання жиру. А втрата жиру понад 1 кг на тиждень не просто можлива, це справжній спосіб розкрити прес. У Embody Fitness ми регулярно спостерігаємо, як клієнти втрачають 10 кг жиру за вісім тижнів. Це робиться за допомогою контролю порцій та використання дієти для регулювання гормонів, що контролюють рівень цукру та апетиту в крові. Ми також тренуємо своїх клієнтів таким чином, щоб стимулювати ріст м'язів, а також створюючи "порушення обміну речовин", що підтримує їх метаболізм - механізм спалювання жиру в організмі - високим протягом 36 годин після тренування (див. Нижче).