Отримання твердого животика здоровим способом

отримання

Ви ніколи не замислювались, що таке швидкий шлях до плоского живота? Ми попросили дієтолога та телеведучу Джейн Кларк - яка працювала з Джеймі Олівером у його кампаніях здорового харчування - про корисність, а не про щасливий, здоровий і плоский живіт:

Їжте різноманітну дієту
З чого складається омріяна дієта на плоскому животі? "Велика кількість різноманітних овочів і фруктів, як варених, так і сирих (що може бути трохи важче засвоїти, якщо у вас чутлива кишка, тому подумайте про їх приготування), багато клітковини, цільних зерен, велика кількість води та трав'яних чаїв ( приблизно 2,5 літра в день) ", - пояснює Джейн.

"Спробуйте отримувати більшу частину білка з білої та жирної риби, птиці, яєць, бобових та горіхів", - додає вона.

НЕ їжте занадто багато цукру або жиру
Просто: уникайте занадто багато солодкої та жирної їжі. "Якщо у вас чутливий кишечник, ви можете знайти занадто багато сирої, жирної або солодкої їжі та пиття, що важко перетравлюється, що зробить живіт роздутим і незручним", - радить вона.