Отримання здобичі; Тренування Каті
Для всіх моїх дівчат, які хочуть виростити свою здобич, але не знають, з чого почати, або намагалися побудувати сідниці, і, здається, нічого не відбувається, це для вас ! Є кілька факторів, які впливають на ріст ваших м’язів, і більшість з них є важливими для того, щоб побачити результати. Я розкажу вам декілька секретів щодо видобутку, щоб допомогти вам максимально використати будь-які мої тренування WBK!
Як тільки я почав їсти достатньо якісної їжі, я побачив значні зміни в сідничних м’язах! Їм потрібно було набагато більше енергії, ніж я їм забезпечував, тому, вживаючи більше вуглеводів, жирів і (особливо) білків, я нарешті побачив результати, над якими я завжди працював. Вуглеводи - головне джерело енергії для нашого організму, тому не нехтуйте ними. Цей макроелемент допомагає нашому тілу заснути, під час тренувань докладає максимум зусиль, відновлюється після них і залишається достатньо енергії на решту дня. Жири також дуже важливі, оскільки допомагають підтримувати наше тіло! Нам потрібні здорові жири, щоб регулювати наші гормони, що, в свою чергу, забезпечить, щоб наше тіло було здоровим для нарощування м’язів.
Білок необхідний, якщо ви хочете сильніші сідниці. Коли ми піднімаємо тягар і перевантажуємо м’язи, вони фактично руйнуються в той час. Саме після нашої тренування та під час відновлення м’язи відновлюються разом, більші та міцніші, ніж були раніше! Білок є ключем до цього процесу, оскільки він необхідний при відновленні цих сідниць після дня ніг.