Отже, ви хочете провести детоксикацію Ось як це зробити, не голодуючи - Chicago Tribune
Визначення здоров’я вашим головним пріоритетом не повинно включати примхливі дієти (або взагалі будь-які дієти), інтенсивні режими фізичних вправ або обмеження.
Якщо це залишає вас почувати себе жалюгідними та капризними, це нестійко. Ви не будете продовжувати продовжувати з цим довгостроково, це означає, що в кінцевому підсумку ви відновите всю втрачену вагу.
У новому році уникайте обіцянок, які потрібно швидко виправити, та зосередьтеся на новому початку, який передбачає прийняття себе та стійкий, чистий вибір їжі, завдяки якому ви будете виглядати і почуватись краще - не потрібні проносні чаї та голодні дієти.
Ось худий на всі розмови про детоксикацію, що проходять цього року. Ми тут, щоб усунути дезінформацію та запропонувати реальні поради та підказки, щоб перейти до найкращого року.
1. Обмежте цукор
Цукор викликає звикання, тому його можна легко переїсти. Однак одержимість вирізанням цукру спонукає до нездорової, обмежувальної поведінки. Багато продуктів, наповнених цукром, також містять велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних для людського організму - як фрукти, які містять багато цукру.
Сода - підле джерело цукру; це не наповнює вас, як поблажливий шматочок торта або вафельна вафля, змащена кленовим сиропом, але ці грами цукру дійсно складаються. Ви можете перейти на La Croix, або - ще краще - взяти SodaStream, щоб скоротити витрати та витрати, одночасно зменшивши споживання цукру.
Замість того, щоб намагатися повністю вирізати цукор (що в основному неможливо), спробуйте обмежити споживання. Змініть свою стратегію знищення цукру, зупинившись на продуктах, що містять природний цукор, і уникаючи джерел додавання цукру (наприклад, ложок цукру, які ви додаєте до ранкової кави), або, якщо це здається неможливим, вибирайте натуральний безсолодкий підсолоджувач як стевія.
2. Спробуйте періодичне голодування
Періодичне голодування передбачає обмеження вікна прийому їжі до вибраного періоду часу. Поза цим інтервалом люди не вживають калорійних продуктів харчування та напоїв. Однак це працює не для всіх, і не рекомендується дітям, вагітним чи годуючим груддю або особам з певними хронічними захворюваннями.
Хоча це не детоксикація в сенсі швидкого зниження ваги, обмеження споживання їжі кількома годинами допомагає сприяти відпочинку кишечника, і ідея полягає в тому, що, обмежуючи вживання їжі до короткого періоду, ви, швидше за все, закінчите скорочувати калорії . Інтервал часу прийому їжі варіюється залежно від конкретної людини - найпоширенішим є вісімгодинне вікно прийому їжі. Хочете дізнатись більше? Ця популярна книга Джина Стівенса - гарне місце для початку.
3. Робіть очищення оцтом
Калатливий оцет магічним чином не очистить ваші нутрощі (і ми не рекомендуємо його пробувати), але є дані, що споживання яблучного оцту може допомогти підтримати вашу імунну систему.
Цей кислий тонік допомагає травленню, а також імунітету, оскільки сирий яблучний оцет містить пробіотики, що сприяють розвитку кишечника. Додайте кілька ложок Fire Cider до свого режиму прийому добавок. Він сертифікований органічний і містить унікальні інгредієнти, такі як хрін, куркума та перець хабанеро, які також підтримують імунітет, травлення та загальне самопочуття.
Сирий яблучний оцет Брегга нефільтрований і містить "матір", яка складається з корисних ферментів та дружніх бактерій. Поєднуйте його з оливковою олією, сіллю та трохи часнику, щоб заправити ваш наступний вечеряний салат, наповнений поживними речовинами.
Якщо ви абсолютно не можете відчути смак AVC - що цілком зрозуміло - розгляньте можливість прийому його в клейкій формі. Ці гумки Goli Nutrition відповідають всім оздоровчим параметрам (органічні/веганські/безглютенові), вони містять вітаміни групи В та буряк, а на смак вони не як оцет.