Овернайт Рецепт вівса Університет штату Юта

10 липня 2020 00:00

Автор: Будьте добре, штат Юта

Be Well Юта 2020 пропонує віртуальні демонстраційні кулінарні програми, щоб ви могли навчитися готувати смачні та поживні страви у своєму будинку. Наш дієтолог, що зареєстрований в галузі охорони здоров’я в Університеті штату Юта, має підібрані рецепти, які легко зробити, містять корисні інгредієнти та підходять для всієї родини.

У нашому наступному рецепті є три смачні варіації вівсяної каші на ніч: банановий горіх, яблучна кориця та шоколадне арахісове масло. Перегляньте відео на нашій сторінці у Facebook або дотримуйтесь рецептів нижче. Ми радимо вам поділитися фотографією своєї сім’ї з готовим рецептом та тегом @BeWellUtah Be Well Utah у Facebook та Instagram, щоб виграти зареєстрований кошик із закусками, затверджений дієтологом для всієї родини.!

Яблучна кориця на ніч Овес

Інгредієнти:

1 велике яблуко, очищене від шкірки і нарізане кубиками
2 ст. Ложки кленового сиропу (за бажанням)
2 ст. Ложки води
1 ч. Ложка ванільного екстракту
1 ч. Ложка кориці
1/4 ч. Ложки меленого мускатного горіха
1/8 ч. Ложки меленої гвоздики
Щіпка морської солі
2 склянки вівсяного вівса
2 склянки несолодкого мигдального молока, незбираного молока або іншого молока на вибір
4 ч. Ложки насіння чіа

Напрямки:

Помістіть яблуко, кленовий сироп, воду, ваніль, корицю, мускатний горіх, сіль та гвоздику у невелику каструлю на середній вогонь. Варити 4-5 хвилин, поки не розм’якне, а потім відставити.
Вишикуйте 4 баночки з каменю площею 8 унцій, а потім ложкою додайте яблучну суміш на дно банок.
Налийте в кожну банку 1/2 склянки вівса, 1 ч. Ложку насіння чіа та 1/2 склянки молока. Покладіть кришки на банки, потім струсіть їх, щоб розподілити насіння чіа.
Поставте в холодильник на ніч, тоді насолоджуйтесь! Овес тримається до 5 днів у холодильнику.