Овес на ніч - світ для схуднення - колекція

650 рецептів для схуднення та два веселих жирних хлопчика

Ах, овес на ніч. Святий Грааль стількох із нас гарячкових товстунів, які відчайдушно чіпляються за ідею чогось смачного на сніданок. Пам’ятаючи, що надбавка на зернові, яку ви отримуєте за допомогою програми для схуднення, не заповнила б котячому капелюху, найзручніші сніданки виходять. Так, ви можете замовити кривавий фруктовий салат, але я маю на увазі справді, якщо у вас є час і схильність вранці рубати папайю, ніж ви краща людина, ніж я. Потрібна вся моя концентрація та зусилля, щоб не пісяти в чайник і не підпалювати волосся.

Тоді ночує овес. Основи дуже прості - візьміть 40 г квакер-вівса (або що завгодно у вас є), покладіть їх у банку, миску, склянку або циліндр для всього, що мені цікаво, змішайте в овес достатню кількість жирного йогурту, щоб зробити гарної густої пасти, а потім покладіть її в холодильник на ніч, щоб йогурт пом’якшив овес. Без синхронізації для перемоги. Це виглядає відразливо у своїй найосновнішій формі, як щось, що можна обробити вогнеметом та промисловою силою Canestan Duo, але якщо ви джазуєте його різними шматочками, це справді стає смачним маленьким сніданком.

Тепер, коли ми працюємо в блозі, ми придумали кілька варіантів, і, оскільки я щедрий помилок, я розміщую їх усіх в одному місці. Тепер ви точно зрозуміли ні причини не пробувати щось нове вранці. Отже, ми йдемо ...

ПРИМІТКА: у деяких рецептах згадується 35 г вівса - це стара кількість. Тепер вам дозволено 40 г! Засміть ліжко!

печиво та вершки на ніч овес

для початку вам знадобляться:

Зараз 40 г квасерового вівса (або будь-якого іншого) “Світ для схуднення” дає вам 40 г, щоб обернути губи, замість лише 35 г. Намагайся залишатися смиренним
ваніль з шоколадом посипає Muller Light (без синхронізації) - або, якщо ви не прихильник усього того фальшивого цукру та аспартаму, змішайте 1 ч. ложку какао-порошку Bournville (1 син.) у будь-який йогурт, який ви використовуєте - ми використовуємо Skyr, оскільки ми просто такі космополіти
два тонких Oreo (3 сина)
Якірний бризкий легкий крем - (1 син на 12,5 г - я щойно кинув на кухню, щоб побачити, скільки це, і дозвольте вам сказати, це справді великий, захоплений шприц) (ви жартуєте)

вам потрібно зробити це:

змішайте 40 г вівса, добру порцію йогурту та один подрібнений Орео разом і покладіть у банку
Мені подобається додати трохи більше йогурту зверху
тепер я люблю їсти його відразу, тому я додаю бризкий крем і вставляю Oreo, а потім їжу, але якщо ви віддаєте перевагу залишити це на ніч, зробіть, а потім додайте бризкий крем вранці разом з вашим Oreo і їжте

полуниця та вершки овес на ніч

щоб приготувати полуницю та вершки на ніч вівса, вам знадобиться:

40 г квакерського вівса - підійде будь-який старий овес, можливо, не той дикий овес, який ваш чоловік-чоловік постійно просить вас спробувати
скільки завгодно натурального йогурту без синтетики - або використовуйте Mullerlight, якщо вам не до душі
пару хороших жмень полуниці
легший бризкий крем (12,5 г) (дивіться, я просто поклав туди гарний шприц, мені все одно) (1,5 син)

Я гадаю, якщо ви готуєте полуницю, вам слід її синхронізувати, якщо дотримуєтесь дієти SW до абсолютної літери. Люди гарячково скажуть вам, прикриваючи вашу блузку жовтою плевкою, що це тому, що «ЦЕ РЕЛІЗУЮТЬ ШЕРГАРИ» або інший баламут. Це не так. Правило полягає в тому, щоб зупинити надмірну їжу. У цьому випадку це не застосовується. Якщо я просив вас змішати п’ятнадцять макаронних полуниць, тоді так, ви повинні це синхронізувати. Але оскільки я припускаю, що ви не ебана соня і, отже, можете легко посидіти і з’їсти п’ять-шість полуниць за один прийом - і тому, оскільки ви не вживаєте зайвих калорій, ніж зазвичай, - я не думаю, що ви потрібно синхронізувати це. Однак, якщо ви один з цих людей, які вимагають, щоб усі дотримуються цього на 100%, інакше вони гірші за Гітлера, ось порада: мати собі сімнадцять ламп Мюллера та бар Hifi, робіть по-своєму, я ' Зроблю це по-моєму, і кожен може бути щасливим! Тра-ла-ла.

щоб зробити полуницю та вершки на ніч овес, вам слід:

змішайте ваш овес і йогурт
подрібніть всю полуницю на невеликі шматочки і половину змішайте з вівсяною сумішшю
залийте решту в чашку та мікрохвильову піч протягом десяти секунд, лише для запуску соків, а потім злегка розімніть виделкою
зніміть телефон із гачка, щоб зупинити мафіозу Світового Худіння, що дзвонить вам, нечітко кажучи про твіаааааакс
розкладіть банку, як на малюнку - половина банки з вівсом, потім шар кашоподібної полуниці, потім решта вівса
поставте на ніч у холодильник
вранці зверху залийте своїм бризким кремом та ще однією полуницею
легко!

шоколадний апельсиновий овес на ніч

щоб приготувати шоколадний апельсиновий овес на ніч, вам потрібно:

40 г вівса квакер або будь-яка торгова марка
50 г сегментів мандарину в соку - 1 син
Шоколадний апельсин Muller з посипанням темного шоколаду (безкоштовно)
10г чіпсів молочного шоколаду - це 6 синів на 25г, тому я сказав, що це 2.5 сини на 10г - легко!

щоб приготувати вівсяний овес з шоколаду апельсина Куббі за одну ніч, вам слід:

шарувати інгредієнти, як зазначено вище
зробивши фотографію або продемонструвавши, змішайте все і залиште на ніч
насправді я люблю їсти його відразу, але овес не розм’якшується - це може спричинити біль у шлунку, тому будьте обережні
якщо ви відчуваєте себе належною повією, налийте в овес трохи апельсинового соку з жерсті ... зайвого апельсина і не додайте занадто багато синів