Овочевий рецепт Frittata - ідеально підходить для швидких днів SuperFastDiet
Рецепт овочевої фрітати
Немає нічого іншого, як зробити чудовий свіжий рецепт зі свіжих сезонних овочів, чи не так? Цей чудовий рецепт овочевої фрітати наповнений красивою барвистою рослинністю, в тому числі соковитою червоною стручковою стручком, солодким брокколі та свіжими спаржевими списами, всі чудово приправлені смачним часником та коричневою цибулею. Ще краще, він містить багато білків, багато вітамінів і мінералів та корисних жирів, а також низький вміст калорій, що робить його просто ідеальним для кетогенних та періодичних режимів голодування, таких як 5: 2, 4: 3 (також відомий як ADF) та 16: 8, він же годується з обмеженим часом.
Інгредієнти рецептів
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 невелика коричнева цибулина дрібно нарізана кубиками
- 1/2 зубчика часнику дрібно нарізані скибочками
- 1/2 червоного стручкового перцю, очищеного від насіння та нарізаного кубиками
- 1 1/2 склянки стебла і квіточки брокколі, нарізані по діагоналі шматочками розміру укусу
- 4 спаржевих списа, нарізаних на діагональ шматочками розміру укусу
- 4 яйця звичайного розміру
- щіпка морської солі та свіжомеленого чорного перцю
- 2 столові ложки тертого сиру чеддер 20г жирного жиру
- 2 столові ложки свіжої петрушки подрібненої
- 1/2 цедри лимона (дрібно натертий)
- 1/2 невеликого свіжовичавленого лимонного соку