Оздоровчий; Втрата ваги особистим інвентарем
Оздоровлення та втрата ваги: особистий інвентар
Ви почуваєтесь млявими, втомленими, незадоволеними своєю вагою або тілом? Якщо відповідь позитивна, важливо застосувати поетапний підхід до внесення змін у свій спосіб життя. Найпоширеніші підводні камені, які люди роблять, - це те, що вони вважають, що бути здоровим і підтягнутим - це підхід, який стосується всього або нічого. Я або їжу весь час добре, і роблю «добре», або їжу сміття на десерт і почуваюся «погано».
Таке чорно-біле мислення буде саботувати вас перед тим, як розпочати.
Вся справа в маленьких кроках.
Крок перший полягає в тому, щоб поглянути на те, що ви робите щодня.
Скільки ти спиш?
Що ви споживаєте на сніданок?
(це сильно оброблене, цукристе щось чи інше, або миска з фруктами чи якась цільна крупа?)
Що ти п'єш?
(це кава, вершки та цукор чи гаряча вода, зелений чай або трав’яний чай?)
Ваші рідини наповнені кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози?
Ви п'єте газовану воду або газовану мінеральну воду? або звичайна вода?
Які саме вітаміни чи суперпродукти ви приймаєте?
Скільки вправ ви отримуєте?
Ваші тренування різноманітні? Чи поєднуєте ви кардіо з розтяжкою, тонусом та обтяженнями? Це вправи цікаві та веселі, і іноді їх роблять із другом?