Оздоровлення печінки - як піклуватися про свою печінку AALC

Наша печінка є найбільшим внутрішнім органом і другим за величиною органом людини. Це один з найважливіших органів, який виконує безліч функцій. Це також єдиний орган, який може регенерувати або перебудовувати себе.

Форма майже як трикутник і розділена на 2 основні частки (праву та ліву частки), печінка може важити до 1,4 кг у дорослої людини. Він темно-червонувато-коричневого кольору, розташований за нашими правими ребрами і тягнеться поперек живота до лівої верхньої частини живота. Він повністю покритий подвійним шаром тонкої мембрани, яка утримує його на місці та зменшує тертя про інші органи черевної порожнини. Печінка виконує функції регулятора, накопичувача та очищення в нашому організмі.

Що це робить?

Печінка працює як фабрика в нашому організмі. Він виконує ключові ролі виробництва, регулювання, зберігання та очищення, серед інших функцій:

Виробництво

Утворює жовч (рідина зеленуватого кольору), яка сприяє розщепленню жирів
Виробляє певні амінокислоти, необхідні для засвоєння білка
Виробляє майже 80% холестерину в нашому організмі
Виробляє еритроцити в першому триместрі майбутньої дитини

Регулювання

Перетворює глюкозу в глікоген і навпаки, коли і коли організму потрібна енергія, тим самим підтримуючи рівень глюкози, необхідний у крові
Допомагає розщепленню інсуліну та інших гормонів

Зберігання

Зберігає глікоген (після перетворення глюкози), вітаміни A, D, K і B12, залізо та мідь

Фільтрація

Фільтрує речовини з крові, такі як алкоголь
Розбиває більшість лікарських засобів (метаболізм ліків)
Перетворює аміак на сечовину, яка потім передається через сечу

Бережіть свою печінку

Помірність

Уникайте прийому непотрібних ліків та добавок - занадто багато хімічних речовин може завдати шкоди вашій печінці
Не змішуйте ліки без поради лікаря, оскільки ви можете створити щось отруйне, що може сильно пошкодити вашу печінку
Уникайте надмірного пива, алкогольних напоїв або вина
Ніколи не змішуйте алкоголь з іншими наркотиками та ліками
Практикуйте безпечний секс
Якщо ви лікарський ін’єктор, не діліться голками
Ніколи не чіпайте викинутий шприц або голку

Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування

Все, що ми їмо, п'ємо, дихаємо і всмоктуємо шкірою, має проходити через печінку в тій чи іншій формі. Таким чином, особлива увага до харчування та дієти життєво необхідна і може допомогти зберегти печінку здоровою.

Слідкуйте за збалансованою та повноцінною дієтичною дієтою.

Скоротіть смажену у фритюрі жирну їжу
Уникайте їжі з високим вмістом жирів і холестерину - це допоможе зменшити ризик розладів жовчного міхура
Зменште споживання солі (натрію) - спробуйте альтернативні приправи, такі як оцет, лимонний сік, часник, перець, гірчиця, гвоздика та чебрець
Консерви (оброблені) харчові продукти - перевірте етикетки на барвники та штучні консерванти, оскільки вони, як відомо, мають високий вміст хімічних речовин і можуть бути небезпечними для печінки
Дотримуйтесь своєї ідеальної ваги та ІМТ - дослідження пов’язують ожиріння з причиною розладів жовчного міхура та жиру печінки. Крім того, люди, які страждають надмірною вагою або страждають на діабет, мають підвищений ризик розвитку такої форми потенційно серйозних захворювань печінки, які називаються неалкогольним стеатогепатитом.
Втрата ваги - якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, переконайтеся, що ви все ще отримуєте всі вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму та печінці, щоб нормально функціонувати (більшість пацієнтів із захворюваннями печінки пов’язані з недоїданням)