Ожиріння не обов’язково пов’язане з відсутністю фізичних вправ - дієтолог

Фізичні вправи - не дуже ефективний засіб для лікування ожиріння. Ми вже знаємо, що з дослідження за дослідженням показано невелике або навіть неіснуюче зниження ваги з програм вправ.

Ось нова вказівна ілюстрація: Американці найбільше тренуються в новому опитуванні 8000 людей у 8 країнах. І все ж у американців найбільші проблеми із ожирінням.

Ожиріння головним чином не спричинене відсутністю фізичних вправ. Набагато важливіше якість вашої їжі, яка визначає, скільки ви хочете з’їсти.

Вправи не дуже ефективні для схуднення. Але він має багато інших дивовижних переваг: Детальніше про фізичні вправи.

42 коментарі

Найкращі коментарі

Ну звичайно ні! Якби бігун з якихось причин був товстим, він/вона не був би найвищим класом. Але це не означає, що біг змушує вас (або когось іншого) схуднути. Просто худі люди частіше беруться за біг, ніж товсті.

По-друге, слідуючи легкій атлетиці з 1950-х років, я ніколи не бачив товстого бігуна вищого класу. І я не вірю, що це тому, що всі вони від природи худі. (Брендан Фостер повинен був дотримуватися дієти, щоб зберегти свій раціон потужності до ваги досить високим, але він побив світові рекорди). Є так само багато свідчень людей, які схудли за допомогою фізичних вправ, як і тих, хто схуд на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Усі коментарі

Я не просто спостерігав за елітними бігунами та читав відгуки, я намагався контролювати свою вагу за допомогою фізичних вправ та звичайного здорового харчування протягом багатьох років, насправді, протягом декількох десятиліть, і я дуже пристрасно відчуваю девіз "Їжте менше, рухайтесь більше" тому що це пастка для більшості людей. Все своє життя до 46 років я вірив, що фізичні вправи та їжа з низьким вмістом жиру з великою кількістю овочів допоможуть мені схуднути. Я потрапив у глухий кут, коли робив 10 годин кардіо на тиждень, був завжди голодним, повільно набирав вагу, маючи часті інфекції та спортивні травми. Надмірні фізичні вправи змушують ваш лептин падати, і багато колишніх професійних спортсменів мають проблеми з вагою. Крім того, вам захочеться використовувати суглоби до кінця життя, а фізичні вправи спричиняють надмірний знос. Більшості старших бігунів доводилося робити операції на колінах.

Зараз у мене є режим вправ, який я роблю для вболівальників і для того, щоб залишатися сильним і гнучким. Завдяки дієті LC я тримаю себе здоровим і з розумною вагою.

Так само, я спостерігав за змагальним плаванням протягом останніх 40 років і ніколи не бачив тонкого плавця вищого рангу. Елітні плавці, як правило, мають близько 12% жиру в організмі, що оптимізує їх, щоб зробити їх більш стрункими та плавучими, не додаючи надмірного обсягу. Так само плавання відгодувало б бігунів вищого класу?

Мене не дивує, що в цілому американці витрачають більше часу на фізичні вправи. Однак є хибність складу, так би мовити. "Середнє" число може бути вищим, але я сподіваюся, що в Сполучених Штатах є більша стандартна девіація, де багато людей з ожирінням, які майже не виконують фізичних вправ. Отже, якби половина вправи здійснювала 100 хвилин на день, а половина нуля, це дало б вищу середню величину, ніж якби всі вправляли 45 хвилин на день. Це ілюструє труднощі, з якими я стикаюся з прийняттям дієтичних та фізичних вправ на основі статистики стада.

Мій досвід полягає в тому, що управління вагою становить приблизно 80% дієти та 20% фізичних вправ. насправді, я втратив найбільше жиру, коли отримав травму і не міг займатися фізичними вправами. Я просто не був голодним під час одужання.