Ознаки того, що ви перевантажені та перенапружені - FM
Якщо ви останнім часом виявляєте себе нехарактерно дратівливим, або у вас відсутні терміни, які ви зазвичай дотримуєтесь, проблеми з вашим настроєм та роботою можуть бути червоними позначками глибшої проблеми - перевтоми. Дивні відступи в нашій поведінці не завжди є попереджувальними сигналами про те, що ми перенапружені і йдемо до поломки, але іноді ознаки перевтоми не очевидні.
Хоча очікується, що люди, які працюють у важливих ролях, таких як фінансові, зазнають певного стресу на роботі - і, насправді, невеликі дози стресу можуть насправді бути для вас корисними - тривалий стрес може призвести до серйозного вигорання.
Але звідки ви знаєте, якщо ви просто відчуваєте нормальні симптоми випадкових стресів або переходите на схему, яка вказує на те, що ви прямуєте до кризи?
Ось п’ять ознак того, що ви, можливо, працюєте надто важко - і кілька способів повернутись до належного стану психічного здоров’я.
Втрата крутості в ситуаціях з низькими ставками. Коли ваше розчарування на роботі накопичується, ви можете виявити себе нетипово розбиваючим, коли дрібниці підуть не так. Підрив у касі або підлеглому з приводу речей, які не мають великих наслідків, може бути явним знаком того, що ви перенапружені.
«Можливо, ви щойно витратили всі свої ресурси для подолання цілого дня, увесь тиждень, останній квартал, - говорить д-р Дж. Райан Фуллер, нью-йоркський психолог та виконавчий директор Нью-Йоркського поведінкового здоров’я, - і ви просто можете візьму ще одну річ ". Він зазначає, що в цих випадках ви навряд чи будете кидатися на боса чи інституційного інвестора. Натомість ви часто будете дути дрібниці непропорційно в ситуаціях, коли у вас не виникнуть проблеми з цим.
Зволікання. Невдача в роботі, навіть незначна, може стати головним фактором, що спричиняє негативний цикл зворотного зв'язку.
"Негативні емоції ускладнюють концентрацію уваги", - говорить Фуллер. "Ми можемо бути менш мотивованими і мати менше енергії, тому це ускладнює продуктивність, роботу та налагодження ситуації". Результат? Навіть не усвідомлюючи цього, ви починаєте відкладати роботу, бо боїтесь негативних наслідків повторної невдачі.
Пити занадто багато. Час від часу випити після роботи може бути здоровим способом здути пару, але якщо ви сильно піддані стресу, можливо, ці напої починають додаватися. Те саме стосується їжі. Раптом з’їдання великої кількості солодкої або калорійної їжі, каже Чінг-Лінг Чіанг, психотерапевт із Лондона, який працює з клієнтами на високонапружених фінансових роботах, може бути ознакою того, що стрес стає занадто великим, особливо якщо така схема їжі та пиття для вас нетипова.