Пацієнт із надмірною вагою серця спробуйте тривалі прогулянки
Ходьба часто і жваво може подвоїти втрату ваги, говорить дослідження
12 травня 2009 р. - Щоденна ходьба на великі відстані може спричинити подвійну вагу і призвести до більшої втрати жирової маси, ніж звичайна серцева реабілітація у пацієнтів із надмірною вагою серця, стверджують дослідники.
Більше того, окрім втрати жирової маси та подвоєної ваги, пацієнти з коронарною хворобою із надмірною вагою при стабільному режимі ходьби, очевидно, можуть покращити чутливість до інсуліну більшою мірою, ніж люди, які проходять стандартну серцеву реабілітацію, зазначає нове дослідження Тираж: Журнал Американської асоціації серця.
У ході дослідження вчені з Вермонтського університету рандомізували 74 пацієнтів із серцевою реабілітацією із зайвою вагою, середній вік яких становив 64 роки, або на режим калорійних витрат, спрямований на спалення від 3000 до 3500 калорій на тиждень, ходячи майже щодня, або на стандартну терапію, спалюючи від 700 до 800 калорій на тиждень, виконуючи вправи тричі на тиждень.
Щоденне скидання ваги вимагало ходьби 45-60 хвилин помірним темпом - меншою швидкістю, ніж стандартна терапія - протягом п’яти-шести днів на тиждень.
Стандартна реабілітація передбачала швидку ходьбу, їзду на велосипеді або веслування протягом 25-40 хвилин, але лише три рази на тиждень.
Через п’ять місяців дослідження вчені порівняли дві групи і виявили, що пацієнти, які роблять щоденну ходьбу, мали:
- Значно більше покращення 10 факторів серцевого ризику, включаючи чутливість до інсуліну.
- Більше середнє зниження ваги, 18 фунтів порівняно з 8 фунтів у стандартній групі реабілітації. Ходоки схудли на 13 кілограмів жиру в порівнянні з 6 фунтами для тих, хто в стандартній групі. А талія ходунків зменшилася на 2,7 дюйма порівняно з 2 дюймами для стандартної групи реабілітаційних установ.