Паливо для успіху My Sports Plate USDA
Нові стандарти харчування, встановлені Законом про здорових дітей без голоду при Міністерстві сільського господарства США, є важливим кроком у боротьбі Америки з ожирінням серед дітей та сприятимуть пропаганді здорових харчових звичок для молоді в школах нашої країни. Ці стандарти сприяють збалансованому харчуванню додатковими фруктами та овочами, нежирними молочними продуктами, нежирними білками та цільним зерном, вживаючи при цьому менше цукру, насичених жирів та натрію.
Еллісон Фелікс, член Ради президента з питань фітнесу, спорту та харчування та триразовий золотий призер Олімпійських ігор США у легкій атлетиці, розповідає нам, як повноцінне харчування покращило її здоров’я та дає їй енергію, необхідну для виступу як чемпіон:
«Вранці, перш ніж зашнурувати кросівки, взяти мішок для тренувань і вийти за дверку до траси, я завжди снідаю вівсянкою, свіжими фруктами та високою склянкою води. Це абсолютна необхідність підживлювати моє тіло на той робочий день, який я маю перед собою. Я можу мати унікальну роботу як професійний легкоатлет; однак мій день не схожий на більшість. Я рано почав поспішати між тренуваннями, зустрічами, заходами та додатковими тренінгами та функціями вдень та ввечері. Намагатися йти в ногу з вимогами днів може бути складним завданням, але надання моєму тілу правильного харчування, яке йому потрібно, дозволяє мені підтримувати енергію та працювати на високому рівні.
«Вживання правильної їжі в потрібний час - це те, що дає мені енергію для виступу на олімпійському рівні. Коли я йду на тренування та змагання, у мене є товариші по команді та тренери, які покладаються на мене, щоб я був під напругою та підготовлений до роботи, яка попереду. Я починаю кожен день із здорового сніданку, який завжди включає цільні зерна, такі як крупи, тости або вівсянка та фрукти. У мене немає великої ранкової їжі, оскільки незабаром після їжі я розминка на треку або тренування в тренажерному залі і не хочу відчувати себе надмірно ситим або млявим.