Памела Рейф - тижневий план домашніх тренувань №3
45 хв на день
День 1
10 ХВИЛИННА АКТИВАЦІЯ ПОДУШКИ - для вирощування сідниць/необов’язково: Стрічка опору I Памела Рейф
20 ХВИЛИННИХ РОБОЧИХ ЗНАКІВ // Без обладнання | Памела Рейф
15 ХВИЛИННИХ ТАНЦІВНИХ КАРДІО - ВИДАННЯ 80-х, спалюйте калорії та будьте щасливі/Немає обладнання I Памела Рейф
2 день
Абс + верхня частина тіла
15 ХВИЛИН АБ ТРЕНІКУВАННЯ - Тренуймось разом/Без обладнання I Памела Рейф
10 ХВИЛИН КАРДІО/Без стрибків - безшумний та зручний для сусідів/Без обладнання I Памела Рейф
10 ХВИЛИНА ОХОЛОДЖЕНА РУТИНА - повільна тренування, придатна для ночі // Без обладнання I Памела Рейф
10 ХВИЛИННА ТРЕНУВАННЯ ТІЛА - Спина, зброя та груди/Без обладнання I Памела Рейф
День 3
12 МІН РОСТИ СВОЮ ПОДОБУТКУ - не ваші стегна/активація видобутку, відсутність присідань, зручність для колін I Памела Рейф