Пауерліфтер Блейн Самнер не робить; t жуйте їжу, щоб він міг споживати 8000 калорій на день, чоловіки; s

Навіщо їсти курячу грудку, коли її можна пити? Ось загляньте на щоденний раціон чемпіона з пауерліфтингу Блейн Самнер

Мене звуть Блейн Самнер, але більшість людей називають мене «ванільною горилою». Мені 6’3 ”, 370 фунтів стерлінгів, і золотий призер на Міжнародному чемпіонаті світу з класичного пауерліфтингу.

Що дає силу людині, котра може присідати 1102 фунта? Рідкі курячі коктейлі. Мені потрібно їсти білки та вуглеводи майже постійно, щоб підтримувати м’язову масу та підживлювати тренування.

Раніше я їв курячі грудки, але мені нудило від усього жування. Тож у 2010 році я почав змішувати мелену курку, щоб зробити речі більш ефективними.

Я бачу їжу як 100-відсоткове паливо. Моя дієта досить нудна і не смачна. Я відчуваю себе роздутим, ситим і на межі того, щоб постійно блюти. Але у мене немає іншого вибору. Ні, якщо я хочу бути найкращим.

Ось, що я зазвичай їжу (і п’ю) за один день.

ПРОБІЖНИЙ ШЕЙК

2 склянки мелених вівсяних пластівців, 2 ложки порошку ванільного сироваткового протеїну і 24 унції. цільне молоко

Я п’ю це перше, що вранці. Це близько 1200 калорій.

Сніданок

1,3 фунтів неприправленої вареної меленої курячої грудки, 3 склянки яєчного білка, великої жмені шпинату та 24 унції. вода — пюре в шейк
3 ст. Ложки оливкової олії

Я виймаю оливкову олію з пляшки. Це те, як я отримую свої здорові жири, а також більше калорій.

---