Пауерліфтинг проти бодібілдингу - ключові відмінності в тренуванні та харчуванні; Переслідування штангою
Пауерліфтинг проти бодібілдингу, які основні відмінності між ними? Чесно кажучи, це абсолютно різні види спорту, але обидва вони вимагають, щоб ти потрапив у спортзал і підняв трохи заліза.
Однак спосіб підходу до підйому та харчування матиме кілька ключових відмінностей, залежно від того, пауерліфтером ви чи культуристом.
У цій статті викладете основні відмінності між кожним видом спорту, щоб ви могли адаптувати власний підхід до тренувань залежно від того, де лежать ваші цілі.
Навіть якщо ви не прагнете змагатися в жодному виді спорту, ця стаття все одно може вам допомогти. Зрештою, вас, швидше за все, більше тягне або до силових цілей, або до естетичних, тому ваші тренування повинні відповідати.
Що таке пауерліфтинг?
Пауерліфтинг - це силовий вид спорту, який фокусується на трьох рухах штанги: присідання, жим лежачи та тяга. Ідея полягає в тому, щоб освоїти кожен з цих трьох підйомників, щоб підняти якомога більшу вагу на всіх з них.
Щоб вирівняти ігрове поле, змагання поділяються на різні вагові категорії і навіть вікові класи. Вагові класи відрізняються в різних федераціях в рамках пауерліфтингу.
Правила успішного повторення на кожному підйомі також можуть дещо відрізнятися в різних федераціях, як і правила щодо обладнання та тестування на наркотики.
Однією з найвідоміших федерацій є Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF), яка проводить випробування наркотиків своїх конкурентів і дотримується деяких досить високих стандартів щодо того, що являє собою прохідну спробу на кожному підйомі.
У пауерліфтингу кожен підйом оцінюють троє суддів, які присуджують червоне (невдале) або біле (прохідне) світло. Для підрахунку підйомнику потрібні 2 з 3 білих вогнів.
Піднімач отримує три спроби в кожному підйомі, на кожному з яких зафіксована їхня найбільша вага, щоб надати їм те, що називається їх «загальною сумою», сумою найвищої ваги в присіданні, жимі лежачи та тязі.
Щоб детальніше ознайомитися з усіма правилами пауерліфтингу, ви можете ознайомитись з книжкою правил IPF. Зверніть увагу, як я вже згадував раніше, це правила для цієї федерації, і деякі речі можуть відрізнятися в інших організаціях.
Що таке бодібілдинг?
Бодібілдінг - це все, щоб виліпити найбільш привабливу на вигляд статуру, оскільки це судять виключно про естетичний вигляд. Переможцем повинен стати той учасник, який позначив найбільшу кількість квадратів, коли справа стосується будівництва, а потім демонструє свою статуру.
Як і пауерліфтинг, бодібілдінг включає використання суддів, які позначають кожного учасника за переліком критеріїв, що включає м’язову масу, пропорції тіла, рівень жиру в тілі, тон шкіри та їх позу. Як бачите, бодібілдінг - це не просто стати якомога більшим; є кілька різних факторів, які слід визнати.
Як і у випадку з пауерліфтингом, існує кілька різних федерацій бодібілдингу, тому деякі правила будуть різнитися в кожному. Як правило, шоу бодібілдингу буде розділено на дві частини: попереднє оцінювання та фінальне шоу. Вони можуть проводитись вранці, а потім ввечері або все в один прийом.
Під час попереднього оцінювання всі учасники вагової категорії чи категорії будуть оцінюватися поруч один з одним через серію стандартних поз.