Перебор 21 днів на створення міфу про звичку Логічне зважування ...
Ми всі раніше чули, що для того, щоб перебити звичку, потрібно 21 день. Виявляється, це байка Інтернету, яка просто повторювалася. Приєднуйтесь до DietBet і перешкоджуйте відпустці, покладіть $ 20, і якщо ви втратите 4% ваги, коли вона почнеться.
Ми всі раніше чули, що для того, щоб перебити звичку, потрібно 21 день. Виявляється, це байка Інтернету, яка просто повторювалася.
Приєднуйтесь до DietBet і перешкоджайте святам
Покладіть 20 доларів, і якщо ви втратите 4% ваги, коли він почнеться (31 жовтня 2018 року), ви зможете поділитися банком з усіма, хто досяг своєї цілі в 4% (це не так просто при звуках).
На створення звички потрібно лише 21 день.
Якщо ви коли-небудь чули, що для вироблення звички потрібно лише 21 день, виявляється, це було перебільшено та неправильно інтерпретовано Інтернетом протягом багатьох років (і якщо ви повторюєте щось і кохаєте досить довго, люди думають, що це правда
Зараз, однак, є дещо психологічне дослідження щодо цього питання у статті, нещодавно опублікованій у Європейському журналі соціальної психології. Філіппа Лаллі та його колеги з Університетського коледжу Лондона набрали 96 людей, котрі були зацікавлені у формуванні нової звички, наприклад, їсти шматочок фрукта під час обіду або робити 15-хвилинну пробіжку щодня Lally et al. (2009). Потім учасників щодня запитували, наскільки автоматично почуваються обрані ними способи поведінки. Ці питання включали такі речі, як те, чи поведінку "важко не робити" і чи можна робити "не думаючи".