Перехід до здорової дієти аж до органічного та природного
Оновлено: п'ятниця, 07.08.2016 - 22:29
Ти тут
від Трейсі Роланд
Для того, щоб зрозуміти основи здорового харчування, не потрібно багато досліджень та освіти. Основними основними продуктами здорового харчування є цільнозернові, бобові, фрукти та овочі, а також горіхи та насіння. Хороша модель, якої слід наслідувати, готуючи значну їжу, - це бути впевненою, що їжа містить 25 відсотків цільних зерен, 25 відсотків рослинних джерел з високим вмістом білка, таких як тофу, квасоля тощо, 25 відсотків овочів та корисних жирів, таких як авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння та 25 відсотків свіжого салату. Нижче наведено кілька порад щодо простого збалансованого харчування:
Сніданок
- Органічний простий йогурт з натуральною гранолою та шматочком фрукта. Або.
- Смачний смузі, приготований із 100-відсоткового соку або соєвого молока, банана, полуниці, чорниці та моченого мигдалю. Пророщений пшеничний тост збоку.
- Тофу сутичка з фруктами та тостами.
Обід
- Вегетаріанський бутерброд на пророщеному пшеничному хлібі зі скибочками м’ясного м’яса або запеченим тофу, салатом, помідорами, авокадо та паростками. Приправте різноманітними травами та спеціями. Або.
- Свіжі овочі та хумус, загорнуті в цільнозерновий лаваш