Перехресна підготовка кінного спортсмена; Nutrition Beat Talent - Меліса; s Здоровий спосіб життя
Після багатьох років напруженої роботи мені пора поділитися своїм розумінням важливості повноцінного харчування та перехресних тренувань, щоб стати найкращим спортсменом з верхової їзди.
Це я. Я був божевільним конем, який мчав галопом по коридорах і перестрибував перешкоди на шкільному подвір’ї. Але зараз я беру участь у виставковому змаганні на змаганнях вищого рівня в США та Канаді. Хоча я хотів би пов’язати свій успіх з моїм непередбаченим природним талантом, ця справа не зовсім така.
Ласкаво просимо до Світу Стрибків
Зовні це гламурний світ для дітей знаменитостей та ультрабагатих. Хоча це частково вірно, воно також включає велику частку копійок, надмірно працюючих та недостатньо визнаних гонщиків, які прагнуть здійснити свою мрію. Подібно до циган, вершники проводять більшу частину року в галіванті до різних міст, намагаючись здобути славу блакитної стрічки та незначні призові гроші. Місяці проводять у готелях, причепах або кемпінгах, не маючи справжнього почуття дому. І, хоча наші коні отримують допомогу найвищого рівня, вершники, як правило, виживають завдяки їжі в мікрохвильовій печі, винос з ресторану та каві. Гаразд, багато кави.
Що потрібно, щоб бути вершником?
Щоб виправити поширену помилкову думку: кінь не виконує всю роботу. Командно, вершник та їх коні проходять курс відповідно до певного часу. Переможцем стане команда, яка найшвидше закінчить перешкоди, не впавши жодної рейки. Щоб бути успішним вершником, потрібно бути стратегічним, сильним, наполегливим і мати котячі рефлекси. У змаганнях, виграних частками секунди, гонщикам важливо використовувати такі переваги, як правильне харчування та перехресні тренування.
Роль харчування для виступу спортсменів-кінноатлетів
Конкурний стрибок виходить за межі часу, проведеного за змаганнями. День починається на світанку і закінчується після заходу сонця. Насправді немає міжсезоння, ані вихідних. Схеми змагань складаються з тижнів, а то й місяців, а понеділки - день відпочинку. Але найчастіше цей день проводять, виконуючи оборонні роботи в сараї та керуючи турботою про своїх товаришів по команді вищого рівня ....
Загальні проблеми серед вершників включають зневоднення, хронічний дефіцит калорій, електролітний дисбаланс, неадекватне споживання білка та вітамінну недостатність. Отже, майже все. Але, будучи вершником, випускником магістра та майбутнім дієтологом, я використовую правильне спортивне харчування як спосіб підвищення продуктивності та запобігання травмам. Якщо вершники травмуються, їхні коні все ще потребують постійного догляду. Іншими словами, не постраждайте. І, незалежно від виду спорту, добре підживлений атлет буде прагнути над погано харчуваним, більш природним спортсменом. Кінні спортсмени нічим не відрізняються.
Білок для вершників
Білок постачає будівельні блоки, необхідні для відновлення м’язів. Вершники використовують один і той же м’яз день за днем, викликаючи як втому, так і зменшення обсягу рухів. Це точно, чому ми всі маємо гнучкість і болі в спині літньої людини. Тим не менше, ми прокидаємось щоранку і даємо все від себе у шоу день. Тому через постійний фізичний попит з усіх сторін кінного життя отримання достатньої кількості білка є критичним. Дайте тілу інструменти, необхідні для ремонту, тримаючи вершників у сідлі та готових до виконання.
Антиоксиданти для вершників
Вершники болячі A-L-L час. Але споживання антиоксидантів може допомогти змусити працюючі м’язи більше не боліти. Можливо, це не магічне лікування, воно може помітно змінити ситуацію. (2) Особисто я клянусь терпким вишневим соком і беру його на кожні змагання. Як вже згадувалося раніше, болі в м’язах можуть зменшити обсяг рухів, що може збільшити сприйнятливість до травм і швидкість сприйняття навантажень. Не ускладнюйте їзду, ніж це вже є. Без болю в м’язах вершники можуть краще утримувати своє положення в сідлі та покращувати працездатність.
Антиоксиданти також відіграють важливу роль в імунітеті! (3,4) Перебування в постійному стані втоми справді впливає на вашу імунну систему і може зробити гонщиків більш сприйнятливими до хвороб. Ви коли-небудь пробували вивчити курс, що болить головний біль і випадок нюхань? Забудьте про спроби перемогти свого найсильнішого конкурента, якщо ваші очі не можуть припинити сльози. Натомість, зосередьтеся на тому, щоб найкраще їздити, а не нежить, отримуючи багато антиоксидантів. Я люблю починати шоу вранці з багатою антиоксидантами миски асаї! По можливості спочатку вибирайте їжу!