Переїдати десерт або молочні продукти Що їсти, щоб почуватись якомога швидше - процвітати на ринку
Іноді, коли перед вами вибір гарніру з гарніру або картоплі фрі, гарячий, солоний, хрусткий варіант є єдино життєздатним.
Або, принаймні, так здається. Незважаючи на те, що більшість людей досить добре уявляють, що вважається здоровим і що змушує їх почуватись добре (фрукти та овочі, білки, цільні зерна, корисні жири), все одно досить просто збити з курсу особливо смачно виглядаючий пончик або тарілка свіжих кальмарів.
Все добре. Трапляються невдачі, і це не кінець світу і навіть не кінець вашої дієти. Замість того, щоб битися з цього приводу, зробіть своєму тілу послугу і скасуйте частину шкоди. Ці хаки не скасують повністю вашого поганого вибору їжі, але вони, безсумнівно, можуть допомогти вам почуватись трохи краще після занадто великої кількості скибочок чізкейка.
Ви їли: Цукор. Багато цукру.
Тепер їжте: яблучний оцет та продукти, багаті пробіотиками
Надлишок цукру може спричинити деякі серйозні проблеми у вашому організмі, і, на жаль, в наші дні він ховається у всіх видах оброблених продуктів харчування та напоїв. Вживання його в їжу не тільки сприяє збільшенню ваги завдяки зайвим калоріям, але і підвищує рівень глюкози в крові. Намагаючись стабілізувати рівень цукру в крові, гормони стають різновидами, що призводить до спалаху, перепадів настрою та жиру на животі. Крім того, занадто багато цукру може викинути здорові кишкові бактерії та зіпсувати ваше травлення.
Уникайте такої неприємної ситуації, потягуючи напій з яблучного оцту (або зробивши постріл ACV прямо вгору) безпосередньо після того, як насолоджуєтеся цукристими продуктами. Так, це терпкий і такий смак, як заправка для салату, але науково доведено, що він стабілізує рівень цукру в крові у людей з діабетом. Потім відкиньте пробіотик або закиньте деякі ферментовані продукти, такі як кімчі або кефір, щоб підтримати бактерії в кишечнику.
Ви їли: Сіль
Тепер їжте: зволожуючі продукти
USDA рекомендує не більше 2300 мг натрію на день, приблизно одну чайну ложку. Більшість з нас з’їдає більше, ніж лише за один прийом їжі. Занадто багато солі одночасно робить дві речі: зневоднює клітини та сприяє затримці води. Іншими словами, це смокче вас насухо і залишає вас почуттям роздутості - хук. Для протидії цим ефектам гідратуйте, гідратуйте, гідратуйте. Пийте багато води. Потім закусіть зволожуючими продуктами, багатими клітковиною, щоб зменшити здуття живота: